Kulit Kusam & Cepat Tua? Ternyata Gara-Gara Kurang Minum Air Putih!

Sahabat.com - Banyak orang fokus pada skincare mahal, tapi sering lupa satu hal paling sederhana: cukup minum air putih. Menurut ahli gizi dan dermatolog, kekurangan cairan bukan cuma bikin haus, tapi juga bisa membuat kulit tampak kusam, kering, bahkan mempercepat tanda-tanda penuaan.

“Semua sel dalam tubuh, termasuk sel kulit, butuh air untuk berfungsi optimal. Dehidrasi jangka panjang bisa merusak lapisan pelindung kulit dan mempercepat penuaan,” jelas dr. Oben Ojong, D.O., FAAD, dokter kulit yang dikutip oleh EatingWell. 

Ia menegaskan, hidrasi adalah faktor kunci agar kulit tetap lembap, kenyal, dan sehat dari dalam.

Air putih membantu menjaga fungsi kulit sebagai pelindung alami tubuh dari polusi, sinar UV, dan bakteri. Saat tubuh kekurangan cairan, kulit jadi mudah iritasi, tampak kusam, dan kehilangan elastisitasnya. 

“Kulit yang terhidrasi dengan baik terlihat lebih penuh, halus, dan bercahaya hanya dalam satu-dua hari setelah asupan cairan meningkat,” ujar dr. Arjun Dupati, M.D., ahli dermatologi lainnya.

Meski skincare seperti pelembap tetap penting, keduanya sepakat bahwa perawatan kulit dari dalam jauh lebih efektif. Selain air, asupan makanan tinggi air seperti mentimun, semangka, stroberi, jeruk, paprika, dan sayuran hijau juga membantu menjaga hidrasi alami kulit. 

“Tambahkan juga makanan kaya omega-3, protein, dan vitamin C seperti salmon, chia seed, dan jeruk untuk memperkuat lapisan kulit,” tambah Ojong.

Untuk menjaga hidrasi maksimal, para ahli menyarankan minum air putih secara teratur sepanjang hari, bukan sekaligus banyak dalam satu waktu. Hindari terlalu sering mengonsumsi minuman manis atau beralkohol karena justru membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

“Jangan berharap hidrasi bisa menghapus semua keriput, tapi cukup minum air bisa membantu kulit bekerja dengan sempurna, memperbaiki jaringan, dan menjaga kilau alaminya,” tutup Ojong.