Nyeri Datang Tiba-Tiba? Ini Cara Cepat Redakannya Tanpa Panik, Wajib Tahu!

Sahabat.com - Pernah tiba-tiba menahan sakit karena jari kaki terbentur, leher kaku, sakit kepala hebat, atau perut melilit? Kondisi ini dikenal sebagai nyeri akut, yaitu rasa sakit yang muncul mendadak dengan penyebab jelas dan biasanya akan hilang setelah pemicunya sembuh. Meski terdengar sepele, nyeri akut bisa sangat mengganggu rutinitas dan kualitas hidup jika tidak ditangani dengan tepat.

Dokter perawatan primer dari Mount Sinai Health System, New York, Dr. Christopher Gold, menjelaskan bahwa langkah pertama saat nyeri menyerang adalah tetap tenang dan mengenali sumbernya. Untuk sakit kepala, misalnya, ketegangan otot atau aktivitas saraf berlebih bisa jadi pemicu. Ia menyarankan pijat lembut di area yang terasa nyeri. 

“Cari titik otot yang terasa sangat tegang, tekan perlahan hingga 90 detik, lalu lepaskan. Ulangi beberapa kali selama masih nyaman,” ujarnya. 

Kompres dingin di dahi atau pelipis juga membantu meredakan denyutan, ditambah minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi kafein dari kopi atau teh hitam juga diketahui dapat membantu, terutama bila dikombinasikan dengan obat pereda nyeri yang dijual bebas sesuai aturan.

Untuk nyeri otot, leher, atau punggung akibat salah posisi atau aktivitas berlebih, pendekatan istirahat, kompres es, dan peregangan ringan bisa sangat membantu. 

Dr. Gold mengingatkan, “Dengarkan tubuh Anda. Jika terasa semakin sakit, segera hentikan agar cedera tidak bertambah parah.” Krim dengan sensasi dingin atau bahan pereda nyeri juga bisa menjadi solusi cepat.

Sakit perut, kram haid, atau rasa begah sering kali berkaitan dengan pencernaan atau kontraksi otot rahim. Mengompres perut dengan air hangat, minum teh peppermint, serta menghindari makanan pemicu gas dapat membantu meredakan keluhan. Untuk kram menstruasi, konsumsi ibuprofen sejak gejala awal sering kali lebih efektif.

Sementara itu, nyeri sendi seperti di lutut, pergelangan, atau siku dapat muncul akibat cedera ringan atau peradangan. Mengompres dingin selama 20 menit dapat mengurangi bengkak, lalu dilanjutkan dengan kompres hangat untuk melancarkan aliran darah saat nyeri mulai mereda. Peregangan ringan juga membantu mengurangi ketegangan di sekitar sendi.

Meski banyak nyeri akut bisa ditangani sendiri, segera konsultasi ke dokter bila rasa sakit tidak kunjung membaik atau semakin parah. Mengenali sinyal tubuh dan bertindak cepat adalah kunci agar nyeri tidak menguasai hari Anda.