Penelitian Ungkap Air Soda Tawar Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Tapi Ada Syarat Pentingnya

Sahabat.com - Air putih selalu menjadi pilihan utama untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun, sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa air soda tawar atau sparkling water juga berpotensi memberikan manfaat tambahan bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Penelitian yang dipublikasikan dalam BMJ Nutrition Prevention & Health menemukan bahwa kandungan karbon dioksida (CO2) pada air berkarbonasi dapat membantu meningkatkan penyerapan glukosa dan metabolisme di dalam sel darah merah. Proses tersebut diyakini memiliki kontribusi kecil dalam mendukung penurunan berat badan.

Peneliti Akira Takahashi menegaskan bahwa manfaat tersebut tidak boleh disalahartikan sebagai solusi utama untuk menurunkan berat badan. "Air berkarbonasi dapat mendukung penurunan berat badan, tetapi harus menjadi bagian dari strategi hidup sehat secara menyeluruh, bukan dijadikan alat utama. Pola makan seimbang dan aktivitas fisik secara rutin tetap menjadi kunci pengelolaan berat badan yang berkelanjutan," jelas Takahashi.

Selain itu, gelembung karbonasi pada air soda tawar juga dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama. Kondisi ini membuat sebagian orang lebih mudah mengendalikan rasa lapar dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Namun, manfaat tersebut hanya berlaku pada air berkarbonasi tanpa tambahan gula maupun pemanis buatan.

Pelatih gaya hidup sehat sekaligus ahli penurunan berat badan, Emily Morse, NASM-CPT, mengatakan bahwa manfaat air berkarbonasi terhadap penurunan berat badan sebenarnya tergolong kecil. "Baik memilih air putih biasa maupun sparkling water, manfaatnya tidak jauh berbeda. Yang paling penting adalah tubuh tetap terhidrasi dengan baik karena itu jauh lebih berpengaruh dalam mendukung proses penurunan berat badan," ujarnya.

Meski demikian, tidak semua orang cocok mengonsumsi minuman berkarbonasi. Sebagian orang dapat mengalami perut kembung atau peningkatan produksi gas setelah meminumnya. Karena itu, jika ingin menjadikan sparkling water sebagai teman diet, pilihlah produk tanpa gula tambahan, pemanis buatan, maupun bahan tambahan lainnya agar manfaat kesehatannya tetap optimal.