Pria 68 Tahun Ini Kalahkan Diabetes dan Turunkan 11 Kg dalam 6 Bulan Melalui Diet Ini

Sahabat.com - Pada usia 68 tahun, memulai transformasi kesehatan yang signifikan mungkin terlihat sulit, namun bagi Bharat Shah, seorang pensiunan yang sudah sepuluh tahun berhenti bekerja, dorongan untuk membalikkan diabetes dan mengendalikan kembali kesehatannya memicu perjalanan penurunan berat badan yang luar biasa. 

Dalam enam bulan, ia berhasil menurunkan 11 kg, mengurangi BMI-nya dari 27 menjadi 23, dan merasakan perbaikan dramatis dalam indikator kesehatannya—semuanya tanpa pengobatan jangka panjang. Kisah penurunan berat badan ini menjadi contoh inspiratif tentang bagaimana perubahan gaya hidup yang didukung oleh sains dapat menghasilkan hasil yang bertahan lama.

Titik Balik

Peningkatan gula darah secara bertahap dan kebutuhan akan pengobatan untuk diabetes dan hipertensi mendorongnya untuk memikirkan kembali pendekatannya terhadap kesehatan. "Dosis obat diabetes saya meningkat, dan saya harus mulai mengonsumsi obat untuk hipertensi," ujarnya. Menyadari bahwa kondisi ini bisa dikelola melalui diet dan olahraga memotivasi dia untuk bertindak.

Motivasi

Prospek untuk membalikkan diabetes menjadi motivasi yang sangat kuat. Sang pensiunan juga didorong oleh kejelasan timeline—hanya enam bulan dengan rencana yang terstruktur—setelah itu pemeliharaan hanya memerlukan penyesuaian kecil.

Diet yang Berhasil

Keberhasilan penurunan berat badannya berasal dari diet rendah karbohidrat yang berlandaskan ilmu metabolik. Selama tiga bulan pertama, ia membatasi asupan karbohidrat hingga 20 gram per hari.  Pada tiga bulan berikutnya, ia meningkatkan batas karbohidratnya menjadi 50 gram per hari.  Dengan menyesuaikan diet untuk mengelola konsumsi karbohidrat, ia melihat kemajuan yang pesat.  Yang mencengangkan, ia berhenti mengonsumsi obat diabetes dan hipertensi sepenuhnya selama periode ini, sebuah langkah berani yang terbukti efektif.

Rutinitas Latihan

Inilah bagaimana kebugaran memainkan peran pendukung dalam transformasinya:  
Tiga hari dalam seminggu, ia melakukan yoga selama satu jam.  
Pada hari lainnya, ia berjalan kaki selama 35 menit setiap pagi.  
Pendekatan seimbang terhadap aktivitas ini membantu meningkatkan fleksibilitas, kesehatan kardiovaskular, dan kesejahteraan secara keseluruhan.