Rahasia Vitamin D Terungkap! Bisa Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Tapi Tidak untuk Semua Orang

Sahabat.com - Vitamin D kembali jadi sorotan dalam dunia kesehatan. Penelitian terbaru yang dipublikasikan di JAMA Network Open mengungkap bahwa suplemen vitamin D dosis tinggi bisa membantu menurunkan risiko berkembangnya diabetes tipe 2—namun hanya pada kelompok tertentu.

Prediabetes sendiri adalah kondisi ketika kadar gula darah sudah di atas normal, tapi belum masuk kategori diabetes tipe 2. Jumlah penderitanya terus meningkat, sehingga berbagai cara pencegahan pun terus diteliti. Selain pola makan sehat dan aktivitas fisik, kini vitamin D disebut punya peran tambahan.

Dalam studi yang melibatkan lebih dari 2.000 orang dewasa, peneliti menemukan bahwa individu dengan variasi gen tertentu pada reseptor vitamin D mengalami penurunan risiko hingga 19% ketika mengonsumsi vitamin D dosis tinggi setiap hari. Artinya, respons tubuh terhadap vitamin ini ternyata dipengaruhi faktor genetik.

“Reseptor vitamin D adalah ‘sensor’ yang memungkinkan tubuh memanfaatkannya secara optimal,” ujar Anastassios Pittas. Ia menjelaskan bahwa pada beberapa orang, reseptor ini bekerja lebih efisien sehingga membantu fungsi insulin dan kontrol gula darah menjadi lebih baik.

Meski terdengar menjanjikan, para ahli mengingatkan bahwa vitamin D bukan solusi utama. Ahli gizi Scott Keatley menegaskan, “Pola makan sehat dan olahraga tetap menjadi faktor utama dalam menurunkan risiko diabetes. Vitamin D lebih berperan sebagai pendukung, bukan pengganti.”

Selain itu, tidak semua orang bisa langsung merasakan manfaatnya. Hingga kini, tes genetik untuk mengetahui respons tubuh terhadap vitamin D belum menjadi pemeriksaan rutin. Namun, pemeriksaan kadar vitamin D dalam darah tetap dianjurkan untuk mengetahui kebutuhan tubuh secara spesifik.

Soal dosis, angka di atas 4.000 IU per hari sering dianggap tinggi, tetapi kebutuhan tiap individu bisa berbeda. Konsultasi dengan tenaga medis tetap menjadi langkah paling aman sebelum mengonsumsi suplemen.

Kesimpulannya, vitamin D bisa menjadi “bonus” dalam menjaga kesehatan, terutama bagi mereka dengan prediabetes. Namun, gaya hidup sehat tetap menjadi kunci utama yang tidak tergantikan.