Tak Cuma Semangka! Ini 8 Buah Kaya Air yang Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi Seharian

Sahabat.com - Menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak hanya bergantung pada air putih. Ahli gizi Jillian Kubala, RD, mengungkapkan bahwa banyak buah memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus memberikan nutrisi penting.

Semangka menjadi salah satu pilihan terbaik karena mengandung sekitar 91,4 persen air. Buah ini juga kaya vitamin C, likopen, dan beta-karoten yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel tubuh. Tak kalah menyegarkan, grapefruit mengandung 91,6 persen air serta vitamin C dan senyawa flavonoid yang mendukung daya tahan tubuh.

Stroberi juga layak masuk menu harian karena mengandung 91 persen air dan kaya antioksidan yang dikaitkan dengan kesehatan jantung. Sementara itu, tomat yang memiliki kandungan air mencapai 92,5 persen dikenal sebagai sumber likopen, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Pilihan lainnya adalah blewah dengan kandungan air sekitar 90,2 persen, yang kaya vitamin A dan vitamin C untuk menjaga kesehatan mata dan sistem imun. Persik juga menawarkan kandungan air hampir 89 persen, disertai vitamin A, vitamin C, kalium, dan antioksidan alami.

Nanas mengandung sekitar 86 persen air serta vitamin C, vitamin B6, dan tembaga yang penting bagi fungsi tubuh. Sementara mentimun menjadi yang tertinggi dengan kandungan air mencapai 95,9 persen, sehingga sangat efektif membantu menjaga hidrasi, terutama saat cuaca panas.

"Menambahkan berbagai buah yang kaya air ke dalam menu makan dan camilan merupakan cara sederhana untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, selain tetap minum air putih," jelas Jillian Kubala.

Selain membantu memenuhi kebutuhan cairan, buah-buahan tersebut juga kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Mengonsumsinya secara rutin dapat menjadi langkah mudah untuk menjaga kebugaran sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi harian.