Tidur Miring ke Kiri Bisa Bahayakan Jantung? Ini Fakta Mengejutkan dari Dokter!

Sahabat.com - Saat tubuh mulai rileks dan kepala menyentuh bantal, banyak orang justru diliputi pertanyaan: apakah posisi tidur tertentu bisa memengaruhi kesehatan jantung? Salah satu yang paling sering diperdebatkan adalah tidur miring ke kiri. Mitos yang beredar menyebut posisi ini memberi tekanan lebih pada jantung, terutama bagi penderita gangguan jantung. Tapi benarkah demikian?

Menurut ahli jantung, kualitas tidur justru jauh lebih penting dibanding posisi tidur itu sendiri. Tidur berperan seperti “petugas kebersihan” alami tubuh yang membantu mengurangi racun, stres, serta peradangan—faktor utama berbagai penyakit kronis, termasuk masalah kardiovaskular. Dokter jantung Renato A. Apolito menegaskan, “Tidur yang baik, terutama dengan fase deep sleep dan REM yang cukup, sangat penting untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.”

Soal posisi tidur, ia menjelaskan bahwa belum ada bukti kuat yang menunjukkan satu posisi lebih baik dari yang lain untuk jantung. “Saya tidak akan mengatakan ada posisi yang paling baik secara universal. Itu sangat bergantung pada kenyamanan, kondisi tubuh, dan kebutuhan masing-masing individu,” ujarnya. Ia juga menambahkan bahwa manusia cenderung berubah posisi saat tidur, sehingga tidak berada dalam satu posisi sepanjang malam.

Alih-alih fokus pada posisi tidur, ada risiko yang jauh lebih besar namun sering tidak disadari, yaitu sleep apnea atau gangguan pernapasan saat tidur. Kondisi ini dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko gangguan irama jantung. Gejalanya sering dianggap sepele, seperti kelelahan di siang hari, sering terbangun, sakit kepala saat bangun tidur, hingga mendengkur keras.

“Sleep apnea bisa berdampak serius, dan langkah terpenting adalah mendapatkan diagnosis yang tepat,” jelas Dr. Apolito. Penanganannya pun cukup efektif, mulai dari penggunaan alat bantu pernapasan hingga terapi tertentu yang bisa meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.

Pada akhirnya, posisi tidur bukanlah faktor utama dalam menjaga kesehatan jantung. Yang lebih penting adalah memastikan tidur cukup selama 7 hingga 9 jam setiap malam dan memperhatikan tanda-tanda gangguan tidur. Jadi, jika Anda merasa nyaman tidur miring ke kiri, tidak ada alasan untuk menghindarinya.