Jam Kerja Panjang Bikin Cepat Gemuk? Studi Baru Ungkap Solusi Sederhana yang Bisa Turunkan Risiko Obesitas

Sahabat.com - Rutinitas kerja yang padat ternyata bukan cuma menguras tenaga, tapi juga bisa berdampak langsung pada kesehatan tubuh. Sebuah studi terbaru yang dipresentasikan dalam European Congress on Obesity (ECO 2026) mengungkap bahwa jam kerja panjang berkaitan erat dengan meningkatnya risiko obesitas dan stres. Menariknya, penurunan jam kerja tahunan hanya sebesar 1 persen disebut mampu menurunkan angka obesitas hingga 0,16 persen.

Peneliti menyebut, tekanan pekerjaan dan waktu yang terbatas membuat banyak orang sulit menjalani gaya hidup sehat. Kebiasaan memilih makanan cepat saji, kurang olahraga, hingga stres berkepanjangan menjadi pemicu utama kenaikan berat badan. “Jam kerja yang panjang menciptakan keterbatasan waktu yang dapat memicu pilihan makanan tidak sehat dan mengurangi aktivitas fisik,” ungkap tim peneliti dalam laporan mereka.

Wacana empat hari kerja dalam seminggu pun kembali ramai dibicarakan. James Reeves dari 4 Day Week Foundation mengatakan sistem kerja yang lebih singkat bisa membantu masyarakat memiliki hidup lebih sehat. “Empat hari kerja dengan gaji penuh bisa membantu menurunkan tingkat obesitas karena orang punya lebih banyak waktu meninggalkan kebiasaan buruk dan memilih gaya hidup sehat,” ujarnya.

Hal serupa juga disampaikan Dr. Pradeepa Korale-Gedara dari University of Queensland, Australia. Menurutnya, keseimbangan hidup memberi dampak besar terhadap kesehatan fisik maupun mental. “Ketika hidup lebih seimbang, tingkat stres menurun, orang bisa fokus pada makanan bergizi dan lebih aktif bergerak,” katanya.

Psikolog dari University of Reading, Dr. Rita Fontinha, juga menilai jam kerja berlebihan membuat banyak orang kehilangan energi untuk memasak makanan sehat. “Saat seseorang bekerja terlalu lama atau memiliki dua pekerjaan, mereka cenderung memilih makanan instan atau olahan karena lebih praktis,” jelasnya.

Temuan ini semakin memperkuat pentingnya work-life balance di tengah gaya hidup modern yang serba cepat. Bukan hanya demi kesehatan mental, tetapi juga untuk menjaga berat badan tetap ideal dan kualitas hidup yang lebih baik.