3 Terapi Sederhana Tanpa Obat yang Efektif Atasi Nyeri Lutut karena Radang Sendi

Sahabat.com - Sahabat, kabar baik untuk kamu yang sering mengalami nyeri atau kaku di lutut akibat osteoarthritis. 

Penelitian terbaru menemukan bahwa ada tiga cara sederhana yang bisa membantu meredakan gejala tanpa harus bergantung pada obat-obatan, yaitu dengan pemakaian penyangga lutut, olahraga di dalam air, dan latihan fisik rutin.
Hasil ini datang dari meta-analisis besar yang melibatkan 139 uji klinis dengan hampir 10 ribu peserta. 

Para peneliti menemukan bahwa penggunaan penyangga lutut berada di urutan teratas dalam hal mengurangi rasa sakit, meningkatkan fungsi, serta mengatasi kekakuan. 

Sementara itu, olahraga air atau terapi di dalam kolam hangat terbukti efektif mengurangi nyeri, dan olahraga biasa seperti jalan cepat juga konsisten memberikan manfaat pada fungsi tubuh.

Metode sederhana ini dinilai lebih aman karena tidak menimbulkan efek samping seperti gangguan pencernaan atau risiko kardiovaskular yang sering muncul akibat obat antiinflamasi. 

“Penyangga lutut, hidroterapi, dan olahraga adalah terapi non-obat yang paling efektif untuk osteoarthritis lutut. Ketiganya bisa mengurangi rasa sakit sekaligus meningkatkan mobilitas tanpa risiko berbahaya dari obat pereda nyeri,” ujar tim peneliti dalam laporan yang dipublikasikan di jurnal PLOS One.

Peneliti utama Yuan Luo dari First People’s Hospital of Neijiang di Tiongkok juga menegaskan bahwa temuan ini bisa mengubah pedoman klinis di masa depan. 

“Analisis hampir 10 ribu pasien menunjukkan bahwa terapi sederhana seperti penyangga lutut dan olahraga air justru lebih efektif dibanding opsi teknologi tinggi seperti ultrasound. Ini bisa mendorong fokus pada intervensi yang lebih aman dan terjangkau,” jelasnya.

Jadi sahabat, kalau lutut sering terasa kaku atau nyeri, tidak ada salahnya mencoba langkah sederhana ini. Dengan terapi non-obat yang mudah diakses, kamu bisa tetap aktif tanpa khawatir akan risiko dari obat-obatan.