Angkat Beban Bukan Hanya Untuk Otot, Tapi Juga Rahasia Otak Lebih Sehat!

Sahabat.com - Tak hanya bikin tubuh lebih kuat, latihan angkat beban ternyata bisa menjaga otak tetap sehat. Penelitian terbaru dari Mallinckrodt Institute of Radiology, Washington University, menemukan hubungan menarik: orang dengan lebih banyak otot dan lemak perut sedikit cenderung memiliki otak yang tampak lebih muda. 

Temuan ini mendukung pentingnya latihan kekuatan dan pengendalian lemak perut sebagai strategi meningkatkan kesehatan otak,” ujar Dr. Cyrus Raji, penulis senior studi tersebut.

Studi yang melibatkan 1.164 orang dewasa di usia 50-an menggunakan MRI seluruh tubuh untuk menganalisis otot, lemak visceral, dan usia otak biologis. Hasilnya, lemak visceral berlebih terkait dengan usia otak yang lebih tua, sementara otot yang lebih banyak membantu otak tetap muda. 

Dr. Clifford Segil, ahli saraf di Santa Monica, menambahkan bahwa kombinasi otot banyak dan lemak perut sedikit biasanya menandakan pola makan sehat dan olahraga teratur, keduanya penting untuk kesehatan otak.

Dr. Raji merekomendasikan menambahkan latihan kekuatan dalam rutinitas harian, minimal dua kali seminggu, sesuai panduan aktivitas fisik Amerika. Sementara Dr. Segil menekankan gaya hidup seimbang, termasuk diet sehat seperti Mediterranean atau MIND diet, untuk mendukung otot dan mengurangi lemak, sehingga otak tetap sehat seiring bertambahnya usia.

Dengan rutin angkat beban dan menjaga pola makan, tubuh tidak hanya lebih fit tetapi juga otak tetap tajam, menghadirkan keuntungan ganda bagi kualitas hidup di masa depan.