Apa yang Terjadi pada Tubuh Setelah 30 Hari Puasa Ramadan

Sahabat.com - Puasa selama bulan Ramadan bukan hanya merupakan ibadah yang mendalam secara spiritual, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan tubuh. 

Ahli kesehatan mempelajari berbagai manfaat puasa, terutama setelah menjalani 30 hari pembatasan makanan dan minuman. Apa saja perubahan yang terjadi pada tubuh setelah periode puasa?

1. Peningkatan Fungsi Otak

Dr. Lina Shibib, ahli gizi dari Rumah Sakit Medcare Dubai, mengungkapkan bahwa puasa yang dilakukan selama sebulan dapat merangsang proses penyembuhan tubuh dan meningkatkan berbagai fungsi organ. 

Menurut sebuah penelitian dari King's College London, puasa dapat meningkatkan daya ingat jangka panjang, serta merangsang pembentukan neuron baru di hipokampus, bagian otak yang berperan dalam mencegah penyakit neurodegeneratif.

Puasa meningkatkan produksi faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), yang memainkan peran penting dalam pembelajaran dan memori. Selain itu, puasa juga mendorong neuron untuk lebih tahan terhadap stres, meningkatkan ketahanan otak dalam menghadapi tekanan. 

Selama masa puasa, otak berfungsi dalam mode konservasi dan memperkuat daya tahan, sedangkan setelah makan, otak memasuki fase pertumbuhan, memperbanyak protein, dan membentuk koneksi baru.

2. Proses Detoksifikasi dalam Tubuh

Puasa selama Ramadan juga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mendetoksifikasi diri. Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Tubuh yang tidak mendapatkan asupan glukosa seperti biasa harus mencari sumber energi lain, yang memicu proses detoksifikasi. 

Organ seperti hati dan ginjal, yang bertanggung jawab untuk pembersihan tubuh, berfungsi lebih optimal saat puasa, dengan sel-sel tubuh terlibat dalam regenerasi tanpa gangguan racun tambahan. 

Proses pembersihan ini dikenal sebagai autofagi, yang meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Pembakaran Lemak yang Lebih Efektif

Lemak adalah salah satu bentuk racun yang sulit dikeluarkan dari tubuh. Menurut dr. Pankaj Shah, ahli endokrinologi di Mayo Clinic, puasa membantu tubuh mengurangi lemak berlebih dengan cara mengurangi asupan kalori dan menggantikan lemak berbahaya dengan lemak yang lebih sehat. 

Penurunan berat badan yang terjadi selama Ramadan dapat memperbaiki fungsi hati, meningkatkan kerja insulin, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

Sebuah tinjauan dari Universitas Sydney menemukan bahwa puasa selama Ramadan dapat menurunkan kadar lemak tubuh pada individu yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Selain manfaat fisik, puasa juga memberikan dampak positif pada kesejahteraan mental dan spiritual. Menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga, bermeditasi, berdoa, dan bersyukur meningkatkan rasa kedamaian batin yang menyertai praktik ini.