Berjalan Lebih Banyak Dapat Menambah 11 Tahun pada Harapan Hidup Anda

Sahabat.com - Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa 25% orang Amerika yang paling tidak aktif di atas usia 40 tahun bisa menambah harapan hidup mereka hingga 11 tahun jika mereka setara aktif secara fisik dengan 25% orang yang paling aktif.

Studi ini juga menunjukkan bahwa jika seluruh orang Amerika di atas usia 40 tahun aktif secara fisik seperti 25% orang yang paling aktif, harapan hidup rata-rata di Amerika Serikat akan meningkat sekitar lima tahun.

"Temuan kami menunjukkan bahwa aktivitas fisik memberikan manfaat kesehatan yang jauh lebih besar daripada yang sebelumnya diperkirakan, hal ini karena penggunaan metode pengukuran yang lebih tepat," ungkap para peneliti dari Griffith University School of Medicine di Queensland, Australia, dalam siaran pers.

Penelitian ini didasarkan pada model prediktif yang memperkirakan dampak dari berbagai tingkat aktivitas fisik terhadap harapan hidup. Para peneliti menganalisis tingkat aktivitas 36.000 orang Amerika di atas usia 40 tahun dari National Health and Nutrition Examination Survey dan data kematian dari CDC. Mereka mengkonversi semua bentuk latihan menjadi menit berjalan kaki.

Tingkat aktivitas fisik dibagi dalam empat kelompok: Kelompok paling tidak aktif berjalan sekitar 50 menit per hari, kelompok kedua sekitar 80 menit, kelompok ketiga sekitar 110 menit, dan kelompok paling aktif berjalan sekitar 160 menit per hari.

Di antara keempat kelompok tersebut, kelompok yang paling tidak aktif akan mendapatkan manfaat terbesar dalam peningkatan harapan hidup. Setiap tambahan satu jam berjalan kaki dapat menambah hampir enam jam kehidupan, menurut studi ini.

Para peneliti juga menyadari bahwa meningkatkan tingkat aktivitas fisik tidaklah mudah. Pemerintah dapat membantu dengan mendorong aktivitas fisik.

"Langkah-langkah infrastruktur yang mendorong transportasi aktif, lingkungan yang ramah pejalan kaki, serta ruang terbuka hijau dapat menjadi pendekatan yang menjanjikan untuk meningkatkan aktivitas fisik dan harapan hidup sehat di tingkat populasi," kata studi tersebut.

Studi lain juga menghubungkan olahraga dengan peningkatan harapan hidup. Sebuah penelitian yang dipublikasikan awal tahun ini menyatakan bahwa menjalani gaya hidup sehat – yang termasuk aktivitas fisik teratur – dapat memperpanjang usia, bahkan bagi orang yang memiliki risiko genetik tinggi terhadap usia pendek.