Cuma Dua Jam Seminggu Bisa Bikin Otak Awet Muda Hingga 20%! Begini Penjelasan Ahli

Sahabat.com - Menjaga tubuh tetap sehat memang penting, tapi menjaga otak tetap tajam tak kalah vital. Riset terbaru dari Universitas Texas di Austin menemukan bahwa meluangkan waktu dua hingga empat jam seminggu untuk membantu orang lain bisa memperlambat penuaan otak hingga 20 persen. 

Studi besar yang melibatkan lebih dari 30.000 orang dewasa ini membuktikan bahwa kegiatan seperti menjadi relawan atau sekadar menolong tetangga ternyata berpengaruh besar pada daya ingat dan kemampuan berpikir seiring bertambahnya usia.

Menurut Dr. Sae Hwang Han, peneliti utama studi ini, aktivitas sosial dan membantu orang lain mampu menjaga fungsi kognitif. 

“Menolong orang melibatkan otak dan tubuh secara bersamaan. Aktivitas ini memberi koneksi sosial, rasa tujuan, dan stimulasi mental yang semua terbukti memperlambat penuaan otak,” ujarnya. 

Ia menambahkan, manfaat paling besar diperoleh saat seseorang aktif membantu secara langsung, misalnya berinteraksi tatap muka atau berpartisipasi dalam kegiatan komunitas.

Ahli saraf dari Oxford University Hospitals, Dr. Faye Begeti, juga menjelaskan bahwa kunci mencegah penurunan fungsi otak adalah terus menantang diri. 

“Banyak orang berhenti aktif setelah pensiun, padahal otak perlu tetap dilatih. Menjadi sukarelawan adalah cara menyenangkan untuk tetap aktif secara mental,” katanya.

Selain menstimulasi otak, kebiasaan membantu orang lain juga dapat menurunkan stres dan peradangan, dua hal yang kerap mempercepat penuaan otak. Tak perlu kegiatan besar — sekadar membantu teman, menjemput tetangga, atau memasak untuk orang yang sedang sakit sudah memberikan dampak positif.

Han menegaskan, “Hanya dengan dua hingga empat jam membantu per minggu sudah cukup membuat perbedaan nyata bagi kesehatan otak jangka panjang.” 

Jadi, kalau ingin tetap tajam meski usia bertambah, sisihkan sedikit waktu untuk berbuat baik. Selain menebar manfaat untuk orang lain, kamu juga sedang menjaga otakmu tetap muda.