Kebiasaan Minum Soda dan Alkohol Bisa Bikin Rambut Rontok, Ini Penjelasan Ahli

Sahabat.com - Sahabat, siapa sangka kebiasaan sederhana seperti minum soda atau segelas alkohol saat bersantai ternyata bisa memengaruhi kesehatan rambutmu. 

Sebuah tinjauan baru dari hampir 20 penelitian menemukan adanya kaitan antara konsumsi minuman manis dan alkohol dengan meningkatnya risiko kerontokan rambut. 

Sebaliknya, asupan vitamin D dan zat besi yang cukup justru berhubungan dengan pertumbuhan rambut yang lebih sehat.

Julia Zumpano, RD, seorang ahli gizi dari Cleveland Clinic, mengatakan bahwa asupan nutrisi punya peran penting dalam kesehatan rambut. 

“Nutrisi yang masuk ke tubuh sangat memengaruhi risiko rambut rontok, dan penelitian ini menegaskan hal tersebut,” jelasnya. 

Ia juga menambahkan bahwa vitamin D dan zat besi adalah dua komponen kunci yang membantu menjaga pertumbuhan rambut.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 61 ribu orang dari berbagai negara, dengan mayoritas peserta adalah perempuan. 

Para peneliti menemukan bahwa kebiasaan minum soda dan alkohol bukan hanya bisa mengganggu penyerapan nutrisi, tetapi juga berpotensi merusak keseimbangan mikrobioma usus yang berperan penting dalam metabolisme tubuh. Hal ini bisa mengurangi ketersediaan vitamin D dan zat besi yang dibutuhkan folikel rambut untuk tumbuh.

Zumpano menjelaskan, vitamin D berperan dalam pembentukan sel yang berkembang menjadi folikel rambut, sedangkan zat besi berfungsi mengantarkan oksigen ke akar rambut. Jika tubuh kekurangan kedua nutrisi ini, maka risiko kerontokan rambut akan semakin tinggi. 

Selain itu, nutrisi lain seperti vitamin C, protein nabati dari kedelai, serta sayuran cruciferous seperti brokoli dan kubis Brussel juga bisa membantu menjaga kekuatan rambut.

Meski begitu, Dr. Zhaoping Li dari UCLA menekankan bahwa penelitian ini masih bersifat observasional, sehingga belum bisa membuktikan bahwa soda atau alkohol secara langsung menyebabkan rambut rontok. 

Namun, ia menegaskan bahwa nutrisi tetap menjadi dasar utama kesehatan rambut.
Jadi, sahabat, jika ingin rambut tetap kuat dan sehat, mulailah menjaga pola makan, perbanyak konsumsi makanan bergizi, dan batasi minuman manis maupun alkohol. Karena seperti kata para ahli, kesehatan rambut sesungguhnya berawal dari apa yang kamu makan setiap hari.