Meditasi Bisa Memicu Efek Samping yang Mengejutkan, Ini yang Harus Kamu Tahu Sebelum Mencobanya!

Sahabat.com - Meditasi sering dipromosikan sebagai cara efektif untuk mengurangi stres, meningkatkan fokus, hingga mendukung kesehatan mental. Tapi, tahukah kamu bahwa bagi sebagian orang, meditasi bisa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan? Penelitian terbaru yang dipimpin oleh psikolog Nicholas Van Dam dari Universitas Melbourne menunjukkan bahwa sekitar 60% praktisi meditasi melaporkan mengalami efek samping, dan 30% di antaranya merasa terganggu atau bahkan kesulitan menjalani aktivitas sehari-hari.

Meski meditasi umumnya membawa manfaat positif, Van Dam mengingatkan bahwa efek samping ini bisa berupa serangan panik, kenangan traumatis yang muncul kembali, hingga perasaan terlepas dari diri sendiri atau depersonalisasi. Dalam penelitian tersebut, hampir 1 dari 10 orang melaporkan bahwa pengalaman meditasi mereka mengganggu fungsi kehidupan mereka secara signifikan.

Penelitian yang dilakukan oleh tim Van Dam ini melibatkan hampir 900 meditator dari berbagai tingkat pengalaman, dari pemula hingga ahli. Mereka menggunakan ceklis 30-item untuk mengidentifikasi efek samping, baik yang positif maupun negatif, serta sejauh mana hal itu memengaruhi kehidupan sehari-hari. Hasilnya menunjukkan bahwa efek samping yang terjadi lebih sering pada orang yang sebelumnya mengalami gangguan kesehatan mental atau yang mengikuti retret meditasi intensif.

Namun, Van Dam menegaskan bahwa penelitian ini bukan untuk membuat orang takut mencoba meditasi, melainkan untuk meningkatkan kesadaran akan potensi efek samping yang mungkin timbul. 
"Yang penting adalah kita memberikan informasi yang jelas tentang apa yang bisa terjadi, seperti halnya prosedur medis lainnya," jelasnya.

Bagi yang tertarik mencoba meditasi, Van Dam menyarankan agar para praktisi dan terapis memberikan pemahaman lebih tentang kemungkinan ketidaknyamanan yang bisa muncul dalam prosesnya. Tidak semua orang akan merasa nyaman atau cocok dengan meditasi, dan itu bukan berarti mereka salah. Jika meditasi terasa terlalu berat, mungkin ini bukan pilihan yang tepat.