Mengejutkan! Yoga Ternyata Bukan yang Terbaik untuk Kesehatan Arteri Anda

Sahabat.com - Selama ini yoga dikenal sebagai olahraga yang menenangkan sekaligus menyehatkan tubuh, namun penelitian terbaru justru menunjukkan bahwa yoga belum tentu menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah. 

Studi yang diterbitkan dalam Advances in Integrative Medicine ini menemukan bahwa jenis olahraga terstruktur seperti Pilates, Tai Chi, atau latihan interval intensitas tinggi lebih konsisten dalam meningkatkan fungsi vaskular dibandingkan yoga, khususnya pada orang yang jarang beraktivitas.

Fungsi vaskular sendiri menggambarkan kemampuan pembuluh darah mengalirkan darah ke seluruh jaringan tubuh. Saat elastisitasnya menurun, risiko hipertensi, kolesterol menumpuk, hingga serangan jantung bisa meningkat. 

Menurut Dr. Leena David, spesialis pencitraan diagnostik medis dari University of Sharjah, “Bayangkan pembuluh darah seperti selang air di kebun. Jika kaku, risiko serangan jantung dan stroke lebih besar. Penelitian kami menunjukkan olahraga terstruktur menjaga kelenturan pembuluh darah, sementara yoga memberi manfaat tapi tidak sekuat itu.”

Hasil ini sangat penting mengingat ada sekitar 300 juta orang di dunia yang rutin berlatih yoga, sementara lebih dari 620 juta orang hidup dengan penyakit kardiovaskular. 

Untuk itu, para peneliti menegaskan bahwa aktivitas fisik yang konsisten dengan intensitas tepat jauh lebih efektif dibanding hanya mengandalkan yoga semata.

Dr. David menambahkan bahwa duduk terlalu lama sama berbahayanya seperti merokok. Ia menyebutnya sebagai “the new smoking—diam-diam mencuri usia dari arteri Anda.” 

Ia juga menekankan, “Setiap gerakan kecil membantu pembuluh darah menjadi lebih tangguh. Gerakan adalah obat yang paling ampuh.”

Meski begitu, yoga tetap memiliki nilai budaya yang tinggi dan bisa menjadi pilihan bagi mereka yang lebih tua atau yang tidak sanggup melakukan olahraga intensitas tinggi. 

Dr. David menegaskan, “Yoga adalah intervensi kesehatan yang inklusif dan mudah diakses, tapi untuk manfaat jantung yang lebih konsisten sebaiknya dipadukan dengan olahraga lain.”

Pesan penting dari penelitian ini jelas: jangan hanya mengejar target kebugaran, tapi pikirkan juga kesehatan pembuluh darah Anda. Gerakan sederhana, dilakukan secara konsisten, mampu melindungi “GPS internal” tubuh yang menjaga Anda tetap hidup.