Nggak Sempat Olahraga? Berendam Air Panas Bisa Jadi Pengganti Efektif, Ini Penjelasan Ahlinya!

Sahabat.com - Kalau kamu sering merasa nggak punya waktu buat olahraga, mungkin sudah saatnya coba cara baru yang lebih santai — berendam air panas. Studi terbaru dari University of Oregon menemukan bahwa berendam di air hangat atau hot tub ternyata bisa memberikan efek kesehatan yang mirip dengan olahraga, bahkan dalam beberapa hal lebih baik.

Penelitian yang dipimpin oleh Jessica Atencio dari Bowerman Sports Science Center ini membandingkan efek berendam di air panas, sauna tradisional, dan sauna inframerah terhadap tubuh. Hasilnya, air panas terbukti lebih efektif meningkatkan suhu inti tubuh, melancarkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, dan memperkuat sistem imun.

“Kami menemukan bahwa berendam air panas memberikan perubahan paling kuat pada suhu inti tubuh, yang kemudian memicu peningkatan aliran darah dan manfaat bagi kesehatan pembuluh darah,” jelas Atencio. 

Ia menambahkan, kontak langsung dengan air panas membuat tubuh tidak bisa mendinginkan diri dengan cepat, sehingga efek pemanasan menjadi lebih maksimal.

Sementara itu, Profesor Christopher Minson, yang sudah dua dekade meneliti terapi panas, menegaskan bahwa terapi panas dapat menjadi alternatif sehat bagi orang yang sulit berolahraga. 

“Kalau dilakukan dengan aman dan moderat, terapi panas bisa sejalan dengan peningkatan kesehatan tubuh,” ujarnya.

Selain manfaat fisik, Minson juga menyoroti sisi emosional dari terapi panas. 

“Berendam air panas bisa menjadi pengalaman yang menenangkan, bahkan spiritual atau sosial bagi sebagian orang, dan aspek itu juga berkontribusi pada kesehatan,” tambahnya.

Jadi, buat kamu yang jarang olahraga, jangan khawatir. Cukup sediakan waktu untuk berendam air hangat secara rutin — tubuhmu tetap bisa menikmati manfaat kesehatan tanpa harus repot ke gym. Tapi ingat, selalu konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mencoba terapi panas, ya!