Psikolog Jelaskan Cara Menjaga Kebahagiaan Seiring Bertambahnya Usia

Sahabat.com - Memasuki usia lanjut bukan berarti seseorang harus kehilangan kebahagiaan. Meski mengalami perubahan fisik, keterbatasan gerak, hingga penurunan kemampuan tertentu, seseorang tetap bisa menikmati hidup dan menjaga kesejahteraan emosional.

Salah satu kuncinya adalah memiliki perasaan bahwa dirinya masih mampu mengendalikan kehidupan dan menentukan pilihan.

Profesor Emerita bidang Psychological and Brain Sciences di University of Massachusetts Amherst, Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., ABPP, menjelaskan melalui laman Psychology Today bahwa kebahagiaan pada usia lanjut berkaitan erat dengan cara seseorang memandang proses penuaan.

Menurutnya, orang yang mampu melihat pengalaman positif dan hal-hal berharga yang diperoleh seiring bertambahnya usia cenderung memiliki perasaan lebih bahagia dibandingkan mereka yang hanya berfokus pada kehilangan dan keterbatasan.

Penelitian Ungkap Hubungan Kendali Diri dan Kebahagiaan

Penjelasan tersebut merujuk pada penelitian Maria Wirth dan koleganya dari Friedrich Schiller University Jena pada 2026.

Penelitian yang melibatkan 268 orang dewasa dengan usia rata-rata 65 tahun itu mengamati hubungan antara perubahan akibat penuaan, perasaan memiliki kendali atas kehidupan, dan tingkat kebahagiaan.

Para peserta diminta mengisi kuesioner harian selama dua pekan untuk mengetahui pengalaman positif maupun negatif yang mereka rasakan seiring bertambahnya usia.

Hasilnya menunjukkan bahwa perasaan memiliki kendali atas kehidupan berperan penting dalam menjaga kebahagiaan.

Ketika seseorang merasa masih memiliki kendali, perubahan fisik dan keterbatasan akibat penuaan cenderung lebih mudah dihadapi. Sebaliknya, perasaan tidak berdaya dapat membuat pengalaman kehilangan memberikan dampak lebih besar terhadap kondisi emosional.

Jangan Terpaku pada Keterbatasan Usia

Whitbourne menjelaskan, mempertahankan kendali atas kehidupan bukan berarti seseorang harus mampu mengubah semua keadaan.

Hal tersebut dapat dimulai dari tindakan sederhana yang masih bisa dilakukan. Misalnya, ketika mengalami nyeri persendian, seseorang dapat mencoba peregangan ringan atau yoga sesuai kemampuan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Langkah sederhana tersebut dapat membantu seseorang merasa tetap aktif dan memiliki pilihan dalam menjalani kehidupan.

Selain itu, pandangan negatif mengenai proses penuaan juga perlu dihindari. Anggapan bahwa bertambahnya usia selalu berarti kehilangan kemampuan dapat memengaruhi kepercayaan diri dan menurunkan motivasi untuk menjalani aktivitas.

Sumber: ANTARA