Rahasia Diet Mediterania dan Suplemen yang Bisa Turunkan Kolesterol Saat Menopause, Hasilnya Mengejutkan!

Sahabat.com - Sebuah studi kecil di Italia menemukan bahwa kombinasi antara pola makan ala Mediterania dengan suplemen alami bisa membantu wanita menopause menurunkan kolesterol dan lemak tubuh secara signifikan. 

Studi ini diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition dan melibatkan 14 perempuan, sebagian dalam masa menopause dan sebagian lagi perimenopause. 

Mereka menjalani diet Mediterania yang kaya sayur, buah, biji-bijian utuh, minyak zaitun, dan ikan, sambil rutin mengonsumsi dua jenis suplemen setiap hari.

Suplemen pertama berbahan dasar fitosterol—zat alami dari tumbuhan—yang mengandung ekstrak bergamot, kaktus pir berduri, dan vitamin B1. 

Suplemen kedua berupa asam lemak omega-3 yang dikenal membantu menjaga kesehatan jantung. Setelah dua hingga tujuh bulan, para peserta menunjukkan perubahan yang luar biasa: kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat) menurun, sementara HDL (kolesterol baik) meningkat tajam hingga 65% pada kelompok menopause dan 58% pada kelompok perimenopause.

Selain perbaikan pada profil kolesterol, para wanita juga mengalami penurunan lemak tubuh, lingkar pinggang yang mengecil, dan penurunan indeks massa tubuh (BMI). 

Beberapa peserta bahkan kehilangan hampir sepertiga lemak tubuh mereka selama masa penelitian. Hasil ini memperlihatkan potensi besar dari kombinasi diet sehat dan suplemen alami dalam menjaga metabolisme tubuh selama masa transisi hormonal.

Meski begitu, para peneliti mengingatkan bahwa hasil ini masih bersifat awal karena jumlah peserta sedikit dan durasi penelitian singkat. 

“Temuan ini memang menjanjikan, tetapi diperlukan studi yang lebih besar dan lebih lama untuk memastikan manfaat jangka panjangnya,” ujar tim peneliti.

Ahli gizi Jessica Ball, M.S., RD, yang meninjau hasil studi ini, juga menegaskan bahwa pola makan Mediterania tetap menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Ia menyarankan agar suplemen seperti fitosterol dan omega-3 hanya digunakan sebagai pelengkap gaya hidup sehat, bukan pengganti pola makan bergizi. 

“Suplemen bisa memberi dorongan tambahan, tapi fondasinya tetap harus pada pola makan dan gaya hidup yang seimbang,” katanya.

Walaupun penelitian ini kecil, hasilnya mendukung apa yang sudah sering dikatakan para ahli: diet Mediterania adalah kunci untuk kesehatan jantung dan keseimbangan tubuh, terutama bagi wanita yang tengah menghadapi perubahan besar akibat menopause.