Rahasia Pernapasan Cepat yang Bisa Bikin Pikiran Lebih Tenang dan Bahagia

Sahabat.com - Siapa sangka, ternyata bernapas lebih cepat sambil mendengarkan musik bisa bikin otak kita masuk ke kondisi super tenang sekaligus bahagia. 

Penelitian terbaru dari Brighton and Sussex Medical School, Inggris, menemukan bahwa teknik pernapasan cepat atau high ventilation breathwork (HVB) mampu memicu sensasi mirip psikedelik tanpa obat-obatan.

Dalam penelitian ini, para peserta diminta bernapas cepat selama 20–30 menit sambil ditemani musik. Hasilnya mengejutkan, mereka merasa jauh lebih lega, rasa takut berkurang, emosi negatif hilang, dan muncul perasaan bahagia mendalam. 

Bahkan, pemindaian otak menunjukkan adanya peningkatan aliran darah ke area yang mengatur emosi dan ingatan.

Amy Amla Kartar, peneliti utama, mengatakan, “Breathwork bisa memicu kondisi psikedelik yang dalam, membuat orang merasa lebih sadar diri, bahagia, dan bebas dari emosi negatif.”

Sementara itu, Dr. Alessandro Colasanti menambahkan, “Breathwork adalah alat alami yang kuat untuk membantu otak dan tubuh. Potensinya sangat besar sebagai terapi transformasional.”

Fenomena ini dikenal dengan istilah oceanic boundlessness, yaitu rasa bersatu dengan diri sendiri dan lingkungan, penuh kebahagiaan, serta damai. 

Dulu, sensasi ini identik dengan zat psikedelik, tapi ternyata cukup dengan bernapas cepat dan musik, siapa pun bisa merasakannya.