Rahasia Sehat dan Bahagia Hanya dengan Jalan Tanpa Alas Kaki di Rumput

Sahabat.com - Banyak orang mungkin belum tahu bahwa kebiasaan sederhana berjalan tanpa alas kaki di atas rumput ternyata punya manfaat luar biasa bagi tubuh dan pikiran. Aktivitas ini dikenal dengan sebutan grounding atau earthing, yaitu cara alami untuk terhubung langsung dengan energi bumi. 

Hasil penelitian terbaru membuktikan bahwa manfaatnya bukan sekadar mitos, melainkan nyata bisa membantu tubuh jadi lebih sehat, pikiran lebih tenang, hingga tidur lebih nyenyak.

Dalam sebuah studi yang dimuat di Journal of Inflammation Research, para peserta yang rutin melakukan grounding mengalami penurunan nyeri otot, berkurangnya kerusakan otot setelah olahraga, hingga peradangan yang lebih ringan. 

Hal ini diyakini karena adanya aliran elektron dari bumi ke tubuh yang mampu menetralkan radikal bebas.
Selain itu, berjalan di atas rumput juga bisa memperbaiki kualitas tidur. 

Psikolog klinis Hanna Medrano menjelaskan, “Grounding membantu mengurangi kecemasan, yang merupakan salah satu penyebab utama gangguan tidur.” 

Dengan kebiasaan sederhana ini, pola tidur bisa menjadi lebih teratur dan kadar kortisol malam hari ikut menurun.

Bukan hanya tidur, hormon stres juga terbukti bisa turun dengan grounding. Dalam penelitian lain yang dimuat di Psychological Reports, peserta merasa lebih tenang dan rileks setelah berjalan tanpa alas kaki di rumput. 

“Ketika kita memilih berjalan tanpa alas kaki, itu sama seperti latihan mindfulness. Kita belajar fokus pada momen sekarang, dan itu menenangkan pikiran,” kata Medrano.

Manfaat lainnya, berjalan tanpa alas kaki ternyata mendukung sistem imun. Kontak langsung dengan tanah bisa membantu tubuh menurunkan stres oksidatif dan memperkuat respons imun. 

Tak hanya itu, penelitian di Biomedical Journal juga menemukan bahwa grounding dapat memperbaiki kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, hingga memperbaiki ritme jantung.

Yang menarik, efeknya juga terasa pada energi tubuh. Banyak orang merasa lebih bertenaga setelah berjalan di atas rumput, pasir, atau bahkan batu. 

Dr. Giovanna Benozzi dalam penelitiannya menjelaskan bahwa efek relaksasi dan berkurangnya peradangan memberi dampak nyata pada peningkatan energi dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Selain kesehatan fisik, kebiasaan ini juga bermanfaat bagi kesehatan mental. 

Menyentuh dinginnya rumput dengan telapak kaki sambil menghirup udara segar terbukti menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. 
Penelitian lain menemukan bahwa berjalan tanpa alas kaki membuat suasana hati lebih stabil dan meningkatkan rasa syukur.

Para ahli menekankan, cukup 10 hingga 20 menit sehari berjalan di atas rumput sudah mampu memberikan manfaat. Waktu terbaik adalah pagi hari atau sore hari saat suhu tanah lebih sejuk. Hanya saja, pastikan area yang dipijak bersih, terawat, dan aman.

Ilmu pengetahuan kini semakin menguatkan apa yang selama ini dirasakan banyak orang, bahwa berjalan tanpa alas kaki di rumput bisa membuat kita lebih tenang, lebih sehat, dan lebih terhubung dengan alam. 

Jadi, jangan ragu untuk melepas sepatu sejenak, karena halaman rumah bisa menjadi tempat terapi alami yang menyehatkan tubuh sekaligus menyegarkan pikiran.