Studi Ungkap Usus Sehat Dapat Melindungi dari Infeksi, Ini Cara Meningkatkannya dengan Pola Makan

Sahabat.com - Sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang dengan kadar bakteri "baik" Faecalibacterium yang lebih tinggi di usus mereka cenderung memiliki jumlah bakteri berbahaya yang lebih rendah. Menurut para peneliti, Faecalibacterium yang memakan serat dapat melindungi tubuh dari infeksi usus.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Microbiology pada 10 Januari ini menyoroti peran penting mikrobioma usus dalam menjaga kesehatan tubuh. Mikrobioma adalah ekosistem kompleks yang terdiri dari triliunan mikroba, seperti bakteri dan virus, yang mendukung proses pencernaan dan kekebalan tubuh. 

Bakteri Faecalibacterium, yang dikenal sebagai bakteri "baik", dapat mengurangi jumlah bakteri berbahaya, seperti E. coli dan Klebsiella pneumoniae, yang dapat menyebabkan infeksi serius.

Dalam penelitian ini, para ilmuwan menganalisis sampel tinja lebih dari 12.200 peserta dari 65 studi di 45 negara. Mereka menemukan bahwa orang dengan kadar Faecalibacterium yang lebih tinggi cenderung memiliki lebih sedikit bakteri berbahaya di usus mereka. 

Hal ini menunjukkan bahwa mikrobioma usus yang sehat dapat melindungi tubuh dari patogen penyebab infeksi.

Salah satu cara untuk meningkatkan jumlah Faecalibacterium adalah dengan mengonsumsi lebih banyak serat, yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. 

Serat membantu bakteri ini berkembang biak di dalam usus dan menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA), yang berperan mengurangi peradangan dan melindungi penghalang usus.

Namun, para ahli menegaskan bahwa meskipun temuan ini menarik, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hubungan antara konsumsi serat dan pencegahan infeksi usus secara langsung. 

Penelitian lebih lanjut juga diperlukan untuk menguji apakah konsumsi serat dapat memberikan perlindungan jangka panjang terhadap infeksi.

Meskipun tidak ada pola makan universal yang cocok untuk semua orang, para peneliti menyarankan untuk mengonsumsi pola makan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, unggas, dan ikan. 

Mengonsumsi serat yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mikrobioma usus secara keseluruhan. 

Dalam sehari, orang dewasa disarankan mengonsumsi sekitar 22 hingga 36 gram serat, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi tubuh.