5 Metode Menurunkan Berat Badan Sambil Berbaring

Sahabat.com - Berbaring ternyata bisa berkontribusi dalam proses penurunan berat badan. Namun, bagaimana caranya? Terdapat beberapa aktivitas yang bisa dilakukan saat berbaring yang dipercaya dapat mendukung penurunan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang baik bisa mempercepat pembakaran lemak. Jika Anda merasa malas untuk berolahraga di akhir pekan, cobalah beberapa metode berikut, sebagaimana dilaporkan oleh Times of India.

Metode ini umumnya melibatkan teknik-teknik mindfulness yang dapat mengurangi stres. Karena stres bisa meningkatkan berat badan, meredakannya dapat membantu mengatur timbangan Anda.

1. Pernapasan Dalam

Bernapas dalam saat berbaring dapat memperbaiki fungsi internal tubuh. Teknik pernapasan ini dapat meningkatkan metabolisme, merangsang pencernaan, dan membantu pembakaran lemak. Penelitian yang dipublikasikan di Biomedical Research Journal menunjukkan bahwa teknik Pranayama, yang melibatkan pernapasan teratur, dapat mengurangi lemak tubuh pada individu obesitas.

2. Tidur Berkualitas

Tidur yang cukup, antara 8-9 jam, telah terbukti lebih efektif dalam pembakaran lemak dibandingkan tidur yang lebih singkat. Penelitian dalam jurnal Nutrients mengungkapkan bahwa peserta yang tidur selama 8,5 jam per malam dan membatasi kalori kehilangan lebih banyak lemak dibandingkan mereka yang hanya tidur 5,5 jam.

3. Tidur dalam Posisi Samping

Posisi tidur juga mempengaruhi kualitas tidur. Meskipun tidak ada bukti langsung bahwa tidur miring dapat mengurangi berat badan, posisi ini dapat meningkatkan kualitas tidur yang pada akhirnya mendukung proses penurunan berat badan.

4. Meditasi

Meditasi saat berbaring bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan kadar hormon stres dan meningkatkan metabolisme tubuh. Ini membantu tubuh dalam membakar kalori lebih efisien.

5. Peregangan

Lakukan peregangan ringan saat berbaring, seperti pada kaki, punggung, bokong, dan lengan. Peregangan dapat meningkatkan metabolisme, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Menurunkan berat badan melibatkan lebih dari sekadar olahraga dan diet. Mengurangi stres dengan cara-cara di atas juga dapat mempengaruhi proses penurunan berat badan Anda.