Bahaya Cuaca Panas Bagi Penderita Diabetes, Intip 7 Tips Mencegahnya

Sahabat.com - Memasuki pergantian musim panas, sebaiknya berhati-hati untuk para penderita diabates agar tak terkena teriknya matahari di siang bolong. 

Pasalnya menurut beberapa penelitian jika teriknya matahari bisa berpengaruh kepada penderita diabetes dan berdampak pada dehidrasi. Panas yang cukup ekstreme mulai melanda wilayah di Indonesia salah satunya di Jakarta.

Ditulis laman Hindustan Times, Jumat (19/4), panas dan kelembapan dapat berdampak buruk pada kesehatan seseorang. Beberapa obat yang digunakan untuk menangani diabetes dapat memengaruhi respons tubuh terhadap panas atau meningkatkan risiko dehidrasi.

dr. Mohan selaku dokter spesialis diabetes di Bhama Ponmani Konsultan, membagikan tips agar tubuh bisa tetap terhidrasi di saat musim panas.

1. Pantau tingkat hidrasi

Awasi status hidrasi Anda dengan memeriksa warna urin (kuning pucat menunjukkan hidrasi yang cukup) dan pantau tingkat rasa haus. Usahakan untuk minum lebih banyak cairan dari biasanya selama gelombang panas.

2. Minum banyak air

Air adalah teman terbaik Anda di cuaca panas. Usahakan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air per hari dan tingkatkan asupan jika Anda lebih banyak berkeringat karena suhu tinggi atau aktivitas fisik.

3. Hindari minuman yang menyebabkan dehidrasi

Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi, serta minuman beralkohol dan minuman ringan. Ini dapat menyebabkan dehidrasi dan juga dapat mempengaruhi kadar gula darah.

4. Makan makanan yang menghidrasi

Sertakan buah-buahan dan sayuran kaya air dalam diet Anda, seperti mentimun, semangka, jeruk, dan tomat. Makanan ini tidak hanya memberikan hidrasi tetapi juga nutrisi penting.

5. Tetap tenang : Carilah lingkungan sejuk selama waktu terpanas hari itu.

6. Lindungi kulit Anda

Kenakan pakaian ringan dan longgar yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat seperti katun. Gunakan tabir surya untuk mencegah sengatan matahari, yang selanjutnya dapat meningkatkan kehilangan cairan.

7. Pantau kadar gula darah

Panas dapat mempengaruhi pengendalian gula darah. Periksa kadar gula darah Anda secara teratur dan sesuaikan dosis obat atau insulin Anda sesuai petunjuk dokter.