Buah-buahan Ini Efektif Meningkatkan Daya Ingat dan Mencegah Pikun

Sahabat.com - Buah-buahan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain meningkatkan daya ingat dan mencegah demensia di usia yang relatif muda.

Ingatan yang baik sangatlah penting. Ketika ingatan Anda tajam, Anda mengingat berbagai hal dengan lebih mudah, menjadi lebih teliti, lebih terampil, dan lebih cerdas.

Alasannya, kecerdasan juga berbanding lurus dengan tajamnya daya ingat.

Ingatan yang jelas ini berhubungan dengan perkembangan otak.

Perkembangan otak tentunya juga dipengaruhi oleh variasi makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap hari.

Pola makan yang sehat sangat baik untuk pertumbuhan otak. Salah satunya adalah dengan rutin mengonsumsi buah-buahan yang meningkatkan daya ingat. Buah-buahan berikut ini adalah:

1. Pisang

Pisang baik dikonsumsi untuk retensi memori karena harganya terjangkau dan mudah ditemukan dimana-mana.

Pisang mengandung triptofan dalam jumlah besar, asam amino yang menghasilkan melatonin dan serotonin.

Keduanya penting untuk kesehatan otak dan meningkatkan kapasitas memori otak.

2. Apel

Quercetin dalam jumlah tinggi yang dikandung buah apel, dapat melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif. Pasalnya quercetin merupakan polifenol flavonoid yang mampu melindungi jaringan otak.

3. Semangka

Semangka mengandung likopen dalam jumlah yang sangat tinggi. Lycopene sendiri membantu mengurangi kerusakan pada tubuh akibat paparan radikal bebas dan juga membantu meningkatkan daya ingat.

4. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C yang mengurangi risiko penurunan fungsi otak. Vitamin C pada jeruk juga mengatur dopamin di otak.

Ini semua berdampak besar pada ingatan, perhatian, motivasi, dan bahkan suasana hati.

5. Blueberry

Blueberry mengandung antosianin yang mengandung antioksidan dan zat anti inflamasi tingkat tinggi. Keduanya memiliki manfaat bagi otak, melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan peradangan.

Ada 5 jenis buah yang meningkatkan daya ingat. Untuk mencegah demensia, konsumsilah secara rutin, terutama sejak muda.