Cuma 4 Minggu Pilates, Hasilnya Bikin Kaget! Tekanan Darah, Gula Darah, dan Stres Ikut Turun

Sahabat.com - Bagi banyak orang, Pilates identik dengan latihan yang membantu membentuk postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Namun, penelitian terbaru menunjukkan manfaat Pilates ternyata jauh lebih besar dari yang selama ini dibayangkan.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Life menemukan bahwa program Pilates selama empat minggu mampu meningkatkan kesehatan jantung, membantu mengontrol gula darah, serta menurunkan hormon stres pada wanita dewasa yang sebelumnya menjalani gaya hidup minim aktivitas fisik.

Penelitian ini melibatkan 30 wanita yang dibagi menjadi dua kelompok usia, yaitu 30–40 tahun dan 50–60 tahun. Seluruh peserta mengikuti latihan Pilates terstruktur sebanyak tiga kali seminggu dengan durasi sekitar 50 hingga 60 menit per sesi selama satu bulan.

Hasilnya menunjukkan adanya perbaikan pada berbagai indikator kesehatan. Pada kelompok usia 30–40 tahun, terjadi penurunan signifikan pada denyut jantung saat istirahat, tekanan darah, indeks massa tubuh (BMI), dan kadar gula darah puasa. Sementara itu, peserta berusia 50–60 tahun justru menunjukkan respons yang lebih kuat dalam penurunan tekanan darah, kadar gula darah, dan hormon kortisol yang berkaitan dengan stres.

Para peneliti menilai Pilates berpotensi menjadi olahraga yang efektif untuk mendukung kesehatan kardiometabolik sekaligus membantu tubuh mengelola stres. Mereka juga menemukan bahwa manfaat yang diperoleh tidak hanya berkaitan dengan kebugaran fisik, tetapi juga melibatkan perubahan pada sistem metabolisme dan hormon tubuh.

Menariknya, peserta penelitian juga diminta menghindari alkohol, makanan tinggi gula, dan minuman manis selama program berlangsung. Karena itu, peneliti meyakini bahwa penurunan berat badan yang terjadi kemungkinan merupakan kombinasi dari latihan Pilates dan perubahan pola makan yang lebih sehat.

Menurut tim peneliti, temuan ini menunjukkan bahwa adaptasi tubuh akibat Pilates melibatkan hubungan yang kompleks antara kesehatan jantung, metabolisme, komposisi tubuh, dan sistem hormonal. Meski demikian, mereka menegaskan bahwa penelitian dengan jumlah peserta yang lebih besar dan durasi lebih panjang masih diperlukan untuk memastikan manfaat jangka panjangnya.

Bagi Anda yang ingin memulai gaya hidup sehat, Pilates bisa menjadi pilihan olahraga yang relatif ringan namun memberikan manfaat menyeluruh bagi tubuh dan pikiran.