Cuma di Malam Hari: Rahasia Alam yang Bikin Pikiran Lebih Tenang!

Sahabat.com - Kalau selama ini kamu mengira manfaat dari alam hanya bisa didapat saat matahari bersinar terang, kamu perlu tahu bahwa berada di alam saat malam justru bisa membawa ketenangan dan dampak positif bagi kesehatan mental. 

Aktivitas seperti menatap bintang, berjalan kaki di bawah cahaya bulan, hingga sekadar duduk tenang di dekat api unggun ternyata punya kekuatan terapi yang disebut ecotherapy—sebuah pendekatan penyembuhan yang memanfaatkan alam.

Penelitian terbaru yang dilakukan pada 2024 mengembangkan alat ukur bernama Night Sky Connected Index (NSCI) untuk melihat seberapa terhubung seseorang dengan langit malam. 

Hasilnya menarik: mereka yang merasa lebih terhubung dengan malam justru menunjukkan tingkat kebahagiaan dan kesehatan mental yang lebih baik. 

Bahkan, studi ini melibatkan 406 orang dari berbagai latar belakang dan menghasilkan temuan bahwa kedekatan seseorang dengan alam sangat mempengaruhi kesejahteraan hidup mereka secara keseluruhan.

Menurut Joslyn Jelinek, LCSW, ACSW, RDDP, terapis klinis yang juga meninjau secara medis artikel ini, “Mengalami rasa kagum saat melihat langit malam bisa menjadi salah satu bentuk mindfulness alami yang meningkatkan emosi positif serta mengurangi stres.”

Rasa kagum yang muncul saat melihat keindahan bintang-bintang atau bulan yang terang bisa memberi efek besar, lho. Sebuah tinjauan riset tahun 2022 menyebutkan bahwa rasa kagum ini mampu meningkatkan kesehatan emosional, sosial, dan psikologis. Bahkan, bisa menurunkan kecemasan, stres, depresi, hingga gejala PTSD. 

Tak hanya itu, kondisi fisik seperti gangguan autoimun, kesehatan jantung, dan bahkan harapan hidup pun bisa terdampak positif.

Buat kamu yang penasaran mencoba, aktivitas malam di alam bisa sangat sederhana. Misalnya, berjalan santai setelah makan malam, melakukan hiking ringan saat bulan purnama, atau menikmati keheningan di sekitar api unggun bersama teman. Tapi ingat, keselamatan tetap nomor satu. Selalu pakai pakaian yang memantulkan cahaya jika berjalan malam dan bawa senter. 

Kalau ingin menyalakan api unggun, pastikan kamu tahu aturan yang berlaku di wilayah tersebut.

Jadi, jangan ragu untuk menyisihkan waktu meresapi malam di tengah alam. Meski hanya sebentar, efeknya bisa sangat besar untuk menenangkan pikiran dan membangun koneksi batin dengan alam semesta. 

Setelah seharian sibuk dengan rutinitas, mungkin inilah saatnya kamu menemukan ketenangan bukan hanya di pagi yang cerah, tapi juga di gelapnya malam.