Cuma Tambah Tidur 15 Menit, Otak Sahabat Bisa Lebih Tajam dan Sehat!

Sahabat.com - Sahabat, siapa sangka kalau cuma dengan menambah waktu tidur sekitar 15 menit setiap malam, otak kita bisa mendapatkan manfaat luar biasa, terutama buat kamu yang masih remaja atau punya anak usia sekolah. 

Penelitian terbaru dari para ahli di China dan Inggris membuktikan bahwa sedikit tambahan waktu tidur ternyata bisa berdampak besar pada kesehatan otak dan kemampuan kognitif.

Dalam studi yang melibatkan lebih dari 3.000 remaja berusia 9 sampai 14 tahun, para ilmuwan membagi peserta menjadi tiga kelompok berdasarkan kebiasaan tidurnya. 

Kelompok tidur terbaik rata-rata tidur 7 jam 25 menit per malam, sedangkan yang tidur paling buruk hanya 7 jam 10 menit. Meski perbedaannya cuma sekitar seperempat jam, hasilnya cukup mencengangkan, sahabat!

Remaja yang punya kualitas tidur terbaik menunjukkan performa yang jauh lebih baik dalam tes membaca, memecahkan masalah, dan fokus. Bahkan, mereka juga punya volume otak yang lebih besar, detak jantung lebih rendah, dan konektivitas otak yang lebih tinggi dibandingkan teman-temannya yang kurang tidur. 

Kebayang kan, hanya dari tidur lebih nyenyak dan sedikit lebih lama, otak kita bisa berkembang lebih optimal?

Sayangnya, kebanyakan anak-anak dalam penelitian ini justru masuk ke kelompok dengan kualitas tidur terburuk. Padahal masa remaja adalah periode emas perkembangan otak, dan tidur jadi pondasi penting dalam proses ini. 

Jadi buat sahabat yang sering begadang atau suka scroll media sosial sampai larut malam, ini bisa jadi pengingat penting untuk lebih sayang sama tubuh dan otak kita.

Meski penelitian ini belum bisa membuktikan secara pasti hubungan sebab-akibat antara tidur dan fungsi otak, hasilnya sejalan dengan banyak studi lain yang menekankan pentingnya tidur buat kesehatan mental dan fisik. 

Bahkan hanya dengan mengurangi waktu menatap layar sebelum tidur, kualitas tidur kita bisa meningkat lho!

Yuk sahabat, mulai sekarang coba beri tubuh waktu istirahat yang cukup. Karena ternyata, hanya dengan menambah 15 menit tidur, kita bisa jadi versi terbaik dari diri sendiri, lebih fokus, lebih sehat, dan tentunya lebih bahagia!