Cuma Ubah Jam Tidur, Risiko Serangan Jantung Bisa Turun 50 Persen? Ini Temuan Studi yang Mengejutkan!

Sahabat.com - Tidak semua orang mampu mendapatkan delapan jam tidur setiap malam. Kesibukan pekerjaan, kebiasaan menonton hingga larut, pikiran yang sulit tenang, hingga gangguan tidur lainnya sering membuat waktu istirahat berkurang. Namun kabar baiknya, ada satu kebiasaan sederhana yang diyakini dapat membantu menjaga kesehatan jantung tanpa harus menambah durasi tidur.

Sebuah studi di Finlandia yang berlangsung selama 10 tahun meneliti orang dewasa yang rutin mengalami kurang tidur berkualitas. Hasilnya cukup mengejutkan. Mereka yang tetap tidur pada jam yang sama setiap malam memiliki risiko mengalami kejadian jantung serius hingga 50 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang jam tidurnya berubah-ubah.

Peneliti menemukan bahwa waktu tidur yang konsisten memberikan manfaat lebih besar bagi kesehatan jantung dibandingkan sekadar memperhatikan jam bangun pagi. Dengan kata lain, menjaga rutinitas tidur setiap malam menjadi faktor penting yang tidak boleh diabaikan.

Tubuh manusia bekerja mengikuti ritme sirkadian, yaitu jam biologis alami yang mengatur berbagai fungsi penting seperti pelepasan hormon, tekanan darah, hingga proses perbaikan sel saat tidur. Ketika seseorang tidur pada waktu yang berbeda-beda setiap hari, ritme ini dapat terganggu.

Menurut temuan studi tersebut, pola tidur yang tidak teratur dapat memicu peningkatan stres, tekanan darah, dan peradangan dalam tubuh. Dalam jangka panjang, kondisi tersebut berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular lainnya.

“Orang yang mempertahankan waktu tidur yang konsisten mampu menurunkan risiko kejadian jantung besar hingga setengahnya dibandingkan mereka yang memiliki jadwal tidur tidak menentu,” ungkap temuan penelitian tersebut.

Bagi wanita usia paruh baya dan lansia, menjaga kesehatan jantung bisa dimulai dari langkah sederhana. Cobalah menentukan rentang waktu tidur yang sama setiap malam, membatasi penggunaan ponsel sebelum tidur, serta mempertahankan jadwal tidur yang tidak jauh berbeda antara hari kerja dan akhir pekan.

Meski kualitas tidur tidak selalu sempurna, kebiasaan tidur teratur dapat menjadi investasi kecil yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung dalam jangka panjang.