Gairah Intim Menurun Setelah Usia 50? Dokter Ungkap 3 Cara Alami yang Bisa Membantu

Sahabat.com - Menurunnya gairah seksual saat memasuki masa perimenopause dan menopause menjadi keluhan yang cukup umum dialami banyak wanita. Perubahan kadar hormon, terutama estrogen, dapat memengaruhi hasrat seksual, suasana hati, hingga kenyamanan saat berhubungan intim.

Meski begitu, dokter pengobatan integratif Taz Bhatia mengungkapkan bahwa ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengembalikan libido wanita usia 50 tahun ke atas. Menurutnya, kunci utama adalah mendukung sirkulasi darah, mengelola stres, dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Salah satu cara yang bisa dicoba adalah menambahkan kayu manis ke dalam menu harian. Rempah yang sering digunakan sebagai pelengkap makanan dan minuman ini diketahui dapat membantu meningkatkan aliran darah. Sebuah penelitian tahun 2022 menemukan bahwa konsumsi kayu manis setiap hari dapat membantu meningkatkan pelumasan vagina dan kepuasan seksual pada wanita pascamenopause.

“Penurunan estrogen dapat mempersempit pembuluh darah di jaringan vagina, sementara antioksidan dalam kayu manis membantu memperbaiki sirkulasi,” jelas Dr. Taz Bhatia. Ia menyarankan konsumsi sekitar satu sendok teh kayu manis berkualitas baik setiap hari.

Cara berikutnya adalah melakukan teknik pernapasan perut atau belly breathing. Stres yang meningkat saat memasuki masa menopause sering kali menjadi penyebab utama menurunnya libido. Latihan pernapasan sederhana selama beberapa menit setiap hari dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan respons tubuh terhadap rangsangan.

“Ketika stres berkurang, tubuh akan berada dalam kondisi yang lebih mendukung munculnya gairah dan ketertarikan seksual,” kata Dr. Bhatia.

Selain itu, akar maca yang berasal dari Pegunungan Andes di Peru juga menjadi pilihan alami yang banyak diteliti. Tanaman ini dikenal mampu membantu meningkatkan stamina, suasana hati, dan kesehatan reproduksi. Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi maca secara rutin dapat membantu memperbaiki fungsi seksual pada wanita pascamenopause.

Dr. Bhatia menekankan bahwa hasil dari metode alami ini tidak terjadi secara instan. Diperlukan konsistensi selama beberapa minggu agar tubuh dapat beradaptasi dan merasakan manfaatnya. Ia juga mengingatkan pentingnya pola makan sehat, olahraga teratur, dan waktu istirahat yang cukup sebagai fondasi utama dalam menjaga kesehatan seksual.