Gaya Hidup Ini Bikin Tubuh Sehat dari Kepala Sampai Kaki, Ilmuwan Pun Terkejut!

Sahabat.com - Kalau kamu kira menjaga kesehatan jantung cuma penting buat jantung doang, kamu bakal terkejut. 

Ternyata, gaya hidup sehat versi American Heart Association bukan cuma bikin jantung kamu bahagia, tapi juga seluruh tubuh ikut merasakan manfaatnya, dari kepala sampai ujung kaki! 

Dalam sebuah tinjauan besar yang dirilis hari ini di Journal of the American Heart Association, para peneliti menemukan bahwa orang dewasa yang menjalani kebiasaan sehat jantung ternyata punya kondisi fisik dan mental yang jauh lebih prima secara keseluruhan.

Gaya hidup sehat ini dikenal dengan nama Life’s Simple 7™, yang diperkenalkan sejak tahun 2010. Isinya sih simpel tapi powerful banget: nggak merokok, makan sehat, rutin olahraga, punya berat badan ideal, serta tekanan darah, kolesterol, dan gula darah yang normal. Tahun 2022, daftar ini bahkan diperluas menjadi Life’s Essential 8™ dengan menambahkan tidur cukup sebagai syarat kesehatan optimal.

Nah, peneliti utama, Dr. Liliana Aguayo dari Emory University bilang, “Beberapa tahun lalu kami tahu ada hubungan kuat antara kesehatan jantung dan otak. Tapi dalam review ini, kami kaget juga, karena ternyata hampir semua sistem tubuh diuntungkan dari Life’s Simple 7. Manfaatnya benar-benar terasa dari ujung rambut sampai ujung kaki.”

Bayangkan saja, dalam ulasan ini para peneliti menyaring hampir 500 studi selama 10 tahun terakhir. Hasilnya? Orang yang menjalani Life’s Simple 7 dengan baik lebih kecil risikonya untuk mengalami amputasi, demensia, gangguan penglihatan, gangguan pendengaran, depresi, kanker, dan banyak lagi. 

Bahkan, mereka juga cenderung mempertahankan fungsi paru-paru, kekuatan otot, gigi sehat, dan kualitas hidup yang baik seiring bertambahnya usia.

Lebih serunya lagi, bahkan orang dengan risiko genetik tinggi terkena penyakit jantung bisa banget menurunkan risikonya hanya dengan menjalani minimal tiga dari tujuh faktor gaya hidup sehat ini. 

“Temuan ini menegaskan bahwa makan dengan benar, rutin bergerak, dan tidak merokok adalah kunci utama menuju hidup sehat secara menyeluruh,” ujar Aguayo.

Stacey E. Rosen, Presiden relawan American Heart Association menambahkan, “Temuan dari studi ini menunjukkan bahwa kebiasaan gaya hidup sehat nggak cuma bikin jantung sehat, tapi juga memperbaiki kesejahteraan dari segala aspek. Inilah inti dari misi kami: menciptakan dunia dengan hidup lebih panjang dan lebih sehat.”

Sayangnya, menurut data, hanya sekitar 4% orang di dunia yang benar-benar memenuhi seluruh syarat Life’s Simple 7 dalam level ideal. Bahkan di usia muda pun, jumlahnya masih sangat sedikit. 

Dan yang mengejutkan, satu studi menemukan bahwa remaja delapan kali lebih kecil kemungkinannya memiliki kesehatan jantung yang buruk jika sang ibu sudah menjalani gaya hidup sehat sejak kehamilan. Jadi, pencegahan penyakit jantung sebenarnya bisa dimulai bahkan sebelum kamu lahir!

Walau begitu, para peneliti mengakui bahwa sistem penilaian dalam Life’s Simple 7 masih terlalu umum dan belum seakurat Life’s Essential 8. Mereka juga mendorong agar riset selanjutnya lebih banyak melibatkan anak-anak, ibu hamil, serta populasi di negara berkembang yang selama ini kurang terwakili.

Satu hal yang jelas, sahabat: menjaga jantung tetap sehat bukan cuma soal umur panjang, tapi juga soal kualitas hidup yang menyeluruh. Jadi, mulai sekarang, yuk mulai perhatikan pola makan, rajin bergerak, tidur cukup, dan tinggalkan rokok. Tubuh kamu bakal berterima kasih, dari kepala sampai kaki!