Halle Berry Bongkar Rahasia Lawan Brain Fog Saat Menopause, Ternyata Rutin Konsumsi Creatine

Sahabat.com - Halle Berry kembali menjadi sorotan setelah membagikan pengalamannya menghadapi menopause. Aktris peraih Piala Oscar itu mengungkapkan bahwa creatine kini menjadi salah satu suplemen andalannya untuk membantu mengurangi brain fog atau gangguan konsentrasi yang sering muncul selama masa menopause.

Dalam wawancara di podcast The Run-Through with Vogue pada Februari 2026, Halle Berry mengaku sempat ragu mengonsumsi creatine karena mengira suplemen tersebut hanya digunakan untuk membentuk otot. Namun setelah mempelajari manfaatnya, ia justru menjadikan creatine sebagai bagian dari rutinitas kesehatan hariannya.

“Saya sekarang mengonsumsi rangkaian vitamin dan suplemen yang benar-benar baru. Magnesium, creatine. Dulu saya berpikir, ‘Creatine? Saya tidak akan pernah mengonsumsinya, itu akan membuat tubuh saya membesar.’ Ternyata tidak. Perempuan membutuhkannya untuk membantu mengatasi brain fog. Creatine membantu mengurangi brain fog,” ujar Halle Berry.

Perempuan berusia 59 tahun itu juga mengungkapkan bahwa diagnosis perimenopause mengubah banyak aspek gaya hidupnya. Ia mulai menyesuaikan pola makan, menambahkan karbohidrat sehat ke dalam menu harian, serta lebih fokus pada latihan beban dibandingkan olahraga kardio yang selama ini menjadi favoritnya.

“Saya sekarang mengangkat beban lebih berat dari sebelumnya. Dulu saya hanya melakukan kardio atau berlari. Kini saya lebih sering berada di gym untuk latihan kekuatan,” katanya.

Pengalaman pribadi tersebut mendorong Halle Berry mendirikan Respin, platform kesehatan yang bertujuan mengedukasi perempuan tentang menopause. Menurutnya, masih banyak perempuan yang kurang mendapatkan informasi memadai terkait perubahan tubuh yang terjadi pada fase tersebut.

Di sisi lain, sejumlah penelitian awal menunjukkan creatine berpotensi memberikan manfaat bagi perempuan menopause, mulai dari meningkatkan kekuatan otot, menjaga kesehatan tulang, hingga membantu fungsi kognitif. Ahli gizi senior UCLA Santa Monica Medical Center, Yasi Ansari, mengatakan bahwa penelitian awal menunjukkan creatine dapat mendukung kesehatan otot dan tulang setelah kadar estrogen menurun. Beberapa studi juga mengindikasikan manfaatnya terhadap daya ingat dan konsentrasi, meski penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Temuan ini membuat creatine semakin banyak diperbincangkan sebagai salah satu suplemen yang dapat membantu perempuan tetap aktif, fokus, dan bugar saat memasuki masa menopause.