Hilary Duff Bongkar Rahasia Tubuh Bugar Jelang Tur Dunia, Andalkan 4 Latihan Kaki Ini

Sahabat.com - Menjelang tur dunia yang akan datang, Hilary Duff tampil semakin bugar dan penuh energi. Penyanyi yang dikenal lewat lagu So Yesterday itu mengungkapkan bahwa konsistensi latihan beban menjadi kunci utama menjaga kebugaran tubuhnya, sekaligus mendukung aktivitasnya sebagai ibu dari empat anak.

Hilary mengaku sempat menghindari latihan angkat beban karena menganggapnya bisa membuat tubuh terlihat terlalu berotot. Namun pandangannya berubah setelah mulai fokus pada strength training beberapa tahun lalu.

“Selama bertahun-tahun saya menghindari ruang angkat beban dan berpikir latihan beban membuat tubuh menjadi besar. Seperti banyak perempuan lainnya, saya lebih banyak melakukan kardio untuk menjaga kebugaran,” ujar Hilary.

Menurutnya, perubahan metode latihan tersebut membawa dampak besar dalam hidupnya. “Ketika saya beralih ke latihan kekuatan, semuanya berubah. Cara saya merasa, bergerak, tidur, hingga performa saya di berbagai aspek kehidupan menjadi lebih baik,” katanya.

Hilary menambahkan bahwa latihan kekuatan membantunya tetap kuat saat mengurus anak-anak sekaligus tampil maksimal di atas panggung. “Bisa menggendong anak-anak saya, memberikan penampilan terbaik di panggung, dan tetap percaya diri dengan tubuh saya adalah segalanya. Latihan kekuatan memberi saya semua itu,” lanjutnya.

Saat ini, Hilary berlatih sekitar empat kali dalam seminggu. Di luar jadwal latihan, ia tetap aktif dengan berjalan kaki, berenang, mendaki, hingga menghabiskan waktu bersama keluarganya.

Untuk latihan favorit, Hilary lebih menyukai sesi tubuh bagian bawah dibandingkan tubuh bagian atas. Salah satu gerakan andalannya adalah Bulgarian Split Squat yang dinilai mampu memberikan hasil lebih cepat sekaligus meningkatkan kekuatan kaki dan keseimbangan tubuh.

Selain itu, ia juga rutin melakukan Barbell Back Squat, Barbell Romanian Deadlift, Dumbbell Lateral Lunge, dan Bodyweight Sissy Squat. Kombinasi empat latihan tersebut membantu memperkuat otot paha, bokong, pinggul, serta meningkatkan stabilitas tubuh secara keseluruhan.

Bagi Hilary, rahasia konsistensi bukan terletak pada motivasi semata, melainkan memiliki rencana latihan yang jelas. “Bukan motivasi yang membuat seseorang konsisten mencapai tujuan, tetapi memiliki sebuah rencana. Itulah yang membuat saya tetap bergerak maju,” tuturnya.