Hobi Akhir Pekan Ini Bisa Diam-Diam Merusak Tidur dan Mengancam Nyawa

Sahabat.com - Siapa sangka kebiasaan santai di akhir pekan seperti begadang, minum alkohol, atau merokok bisa menjadi bom waktu bagi kesehatan tidur Anda. 

Peneliti dari Flinders University menemukan fenomena baru yang mereka sebut “social apnea” — lonjakan keparahan obstructive sleep apnea (OSA) yang terjadi saat akhir pekan karena pola tidur berantakan dan gaya hidup yang kurang sehat.

Dalam studi besar yang melibatkan lebih dari 70.000 orang di seluruh dunia, risiko OSA sedang hingga berat tercatat meningkat 18% pada akhir pekan, terutama di hari Sabtu, dibanding pertengahan minggu. 

Dr. Lucia Pinilla dari FHMRI Sleep Health mengingatkan, “Sleep apnea sudah menjadi masalah kesehatan masyarakat yang serius, dan temuan ini menunjukkan dampaknya mungkin jauh lebih besar dari yang kita kira, karena kebanyakan pemeriksaan hanya dilakukan di hari kerja sehingga efek akhir pekan sering terlewat.”

Yang lebih mengkhawatirkan, tidur lebih lama dari biasanya di akhir pekan, misalnya tambahan 45 menit saja, bisa meningkatkan risiko OSA sebesar 47%. Pria cenderung lebih rentan dengan kenaikan risiko 21%, sementara wanita naik 9%. Pada usia di bawah 60 tahun, risiko melonjak 24%, jauh lebih tinggi dibanding 7% pada usia di atas 60.

Profesor Danny Eckert, Direktur FHMRI Sleep Health, mengatakan bahwa ini adalah bukti pertama OSA memburuk saat akhir pekan. 

“Kami belum tahu pasti penyebabnya, tapi alkohol, tidur yang lebih ringan, dan tidak konsisten menggunakan terapi OSA kemungkinan besar berperan,” jelasnya. 

Ia menyarankan menjaga jam tidur dan bangun yang sama setiap hari, tidur 7–9 jam per malam, dan tetap menggunakan terapi OSA yang diresepkan bahkan di akhir pekan.

OSA adalah gangguan tidur yang memengaruhi sekitar satu miliar orang di dunia dan jika diabaikan, bisa memicu penyakit jantung, diabetes, depresi, penurunan daya ingat, bahkan kematian. 

Jadi, jika akhir pekan Anda penuh pesta dan begadang, mungkin saatnya berpikir ulang demi tidur yang lebih sehat dan hidup yang lebih panjang.