Jam Puncak Performa Manusia, Ternyata Pagi Hari

Sahabat.com - Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa pagi hari sering kali menjadi waktu di mana orang berada pada puncak performa mereka, dengan tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi. Studi besar yang melibatkan 49.218 orang dewasa di Inggris ini menunjukkan adanya kebenaran pada keyakinan umum bahwa "semuanya akan lebih baik di pagi hari."

Penelitian ini merupakan bagian dari Studi Sosial Covid-19 Universitas College London (UCL), yang memantau individu dari Maret 2020 hingga Maret 2022. Hasil studi ini mengonfirmasi bahwa orang-orang cenderung merasa lebih baik saat bangun tidur, dan suasana hati mereka akan menurun menjelang tengah malam.

Selain itu, penelitian ini juga menunjukkan bahwa musim panas berkontribusi pada kebahagiaan yang lebih besar dibandingkan musim dingin. Menurut tim peneliti, terdapat hubungan antara hari dalam seminggu dan musim dengan kesehatan mental yang lebih baik, terutama pada musim panas. Mereka menambahkan bahwa kebahagiaan dan kepuasan hidup cenderung lebih tinggi pada hari Senin, Selasa, dan Jumat, namun tidak ada perbedaan signifikan dalam tingkat kesepian selama minggu ini.

Para ilmuwan juga mencatat bahwa variasi dalam kesehatan mental sepanjang hari bisa dipengaruhi oleh perubahan fisiologis yang terkait dengan jam tubuh. Salah satu contoh adalah kadar hormon kortisol yang mencapai puncaknya sesaat setelah bangun tidur dan menurun menjelang malam.

Dr. Feifei Bu, salah satu peneliti dari UCL, menjelaskan bahwa temuan ini menunjukkan bahwa secara umum, kesehatan mental dan kesejahteraan orang lebih baik di pagi hari. Namun, temuan ini juga dapat dipengaruhi oleh waktu saat responden mengisi survei. Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan hasil ini.

Pentingnya penelitian ini adalah jika temuan ini terbukti benar, dapat memberikan implikasi penting dalam cara penyedia layanan kesehatan mental mengelola waktu dan sumber daya, terutama pada malam hari saat banyak orang mengalami penurunan kesejahteraan mental.