Masih Sering Mandi Asal-asalan? Ahli Ungkap 10 Kesalahan yang Bisa Ganggu Tidur dan Kesehatan Kulit

Sahabat.com - Mandi bukan sekadar rutinitas untuk membersihkan tubuh. Menurut para ahli, waktu dan cara mandi yang tepat dapat memberikan manfaat lebih bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan kulit, hingga membuat tubuh lebih segar saat beraktivitas.

Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan adalah mandi tanpa memperhatikan pola tidur. Para ahli menyarankan mandi air hangat sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur karena dapat membantu menurunkan suhu tubuh secara alami sehingga seseorang lebih cepat terlelap dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Mandi pada malam hari juga bermanfaat bagi penderita alergi. Debu, serbuk sari, dan polutan yang menempel di kulit maupun rambut sepanjang hari dapat dibersihkan sebelum tidur sehingga risiko hidung tersumbat dan gangguan pernapasan saat malam hari berkurang.

Bagi kesehatan kulit, mandi malam dinilai lebih efektif untuk membersihkan kotoran, minyak, dan keringat yang menumpuk sepanjang hari. Setelah mandi, penggunaan produk perawatan kulit saat kulit masih lembap juga membantu menjaga kelembapan sekaligus meningkatkan penyerapan kandungan aktif skincare.

Kebersihan kulit kepala juga tidak boleh diabaikan. Rambut sebaiknya dicuci ketika mulai terasa berminyak atau kotor agar tidak terjadi penumpukan minyak dan kotoran yang dapat mengganggu kesehatan kulit kepala.

Di sisi lain, mandi pagi tetap memiliki manfaat tersendiri. Air dan uap hangat dapat membantu tubuh lebih cepat terbangun sehingga pikiran menjadi lebih fokus dan siap memulai aktivitas. Para ahli juga menyarankan agar waktu mandi disesuaikan dengan gaya hidup. Jika sering berolahraga atau banyak beraktivitas di luar ruangan, mandi malam menjadi pilihan yang tepat. Namun bila sering merasa sulit bangun pagi, mandi di awal hari dapat membantu meningkatkan energi.

Selain itu, hindari air yang terlalu panas karena dapat memicu iritasi, terutama bagi pemilik kulit sensitif atau eksim. Uap air hangat secukupnya justru membantu melegakan saluran pernapasan saat hidung tersumbat. Pada akhirnya, waktu mandi terbaik bergantung pada kebutuhan masing-masing, baik untuk mendapatkan tidur lebih berkualitas, kulit lebih sehat, maupun tubuh yang lebih segar setiap hari.