Suplemen Penambah Energi Ini Jadi Rahasia Baru Wanita Aktif, Bantu Bentuk Otot dan Tingkatkan Fokus Otak

Sahabat.com - Suplemen penambah energi otot kini semakin populer di kalangan wanita aktif karena disebut mampu membantu membangun otot tanpa lemak sekaligus meningkatkan kesehatan otak. Produk yang selama ini identik dengan dunia gym dan atlet pria ternyata juga menyimpan banyak manfaat untuk perempuan, mulai dari meningkatkan performa olahraga hingga membantu pemulihan tubuh lebih cepat setelah latihan.

Menurut ahli gizi klinis Nicole Lund, suplemen ini bekerja dengan membantu tubuh memproduksi energi utama sel atau ATP yang dibutuhkan otot saat berolahraga intensitas tinggi. Dengan energi yang lebih optimal, tubuh bisa berlatih lebih kuat, lebih lama, dan tidak mudah lelah. “Ada manfaat besar jika suplemen ini dikonsumsi secara konsisten, bahkan saat hari tanpa latihan, untuk menjaga energi otot tetap stabil,” ujar Lund.

Tak hanya untuk kebugaran fisik, suplemen ini juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak. Praktisi functional medicine Gabrielle Lyon mengatakan perempuan cenderung memiliki cadangan energi otot alami lebih rendah dibanding pria sehingga konsumsi suplemen dapat memberi manfaat lebih terasa. “Wanita biasanya memiliki simpanan energi otot lebih rendah secara alami dibanding pria,” kata Dr. Lyon.

Penelitian terbaru juga menemukan suplemen ini dapat membantu mempercepat pemulihan otot, menjaga massa otot seiring bertambahnya usia, hingga membantu tubuh tetap stabil selama perubahan hormon seperti menstruasi dan menopause. Bahkan, produk ini disebut berpotensi membantu konsentrasi dan daya ingat, terutama saat tubuh kurang tidur.

Meski begitu, para ahli menyarankan memilih suplemen olahraga murni tanpa tambahan bahan berlebihan. Dosis yang umum direkomendasikan adalah lima gram per hari. Suplemen ini bisa dicampur dengan air, jus, maupun smoothie protein agar lebih praktis dikonsumsi sehari-hari.

Walau relatif aman, beberapa orang bisa mengalami efek samping ringan seperti perut kembung atau tidak nyaman di awal penggunaan. Namun kondisi tersebut biasanya akan membaik setelah tubuh beradaptasi. Bagi wanita dengan gangguan ginjal atau sedang hamil, konsultasi dengan dokter tetap disarankan sebelum mengonsumsi suplemen ini secara rutin.