Ternyata Cuma Butuh 9.000 Langkah Sehari untuk Lawan Efek Duduk Terlalu Lama

Sahabat.com - Sahabat, siapa nih yang sehari-harinya lebih sering duduk lama di depan laptop atau kerja di balik meja? Tenang, kamu nggak sendirian kok. 

Gaya hidup seperti ini memang makin umum, tapi sayangnya bisa berdampak serius bagi kesehatan, mulai dari risiko penyakit jantung, diabetes, sampai usia yang lebih pendek. 

Tapi kabar baiknya, ada solusi simpel yang bisa sahabat lakukan setiap hari dan itu cuma soal langkah kaki!

Sebuah studi besar yang melibatkan lebih dari 72.000 orang menemukan bahwa sahabat bisa melawan efek buruk dari duduk terlalu lama hanya dengan berjalan lebih banyak setiap harinya. 

Dan hebatnya, kamu nggak perlu sampai 10.000 langkah kok. Cukup dengan 9.000 hingga 10.000 langkah per hari, risiko terkena penyakit jantung bisa turun hingga 21 persen dan risiko kematian dini turun sampai 39 persen. Wah, angka yang nggak main-main, ya?

Bahkan untuk sahabat yang benar-benar punya waktu duduk super lama, misalnya lebih dari 10 jam sehari, manfaat berjalan kaki tetap terasa. 

Peneliti menyebutkan bahwa manfaat sudah mulai muncul sejak kita mencapai sekitar 4.000 langkah per hari, dan makin banyak langkah, makin besar pula perlindungannya buat tubuh kita.

Memang, berjalan kaki bukan berarti bisa jadi "kartu bebas risiko" untuk gaya hidup pasif, tapi sahabat tetap bisa mengambil langkah kecil (secara harfiah!) untuk menjaga kesehatan. 

Jadi daripada duduk terus-terusan, coba sempatkan berjalan kaki di pagi hari, saat istirahat makan siang, atau sore hari sambil dengar playlist favorit. Gerakan kecil bisa jadi investasi besar untuk masa depan tubuh kita.

Jadi mulai sekarang, sahabat nggak perlu merasa putus asa kalau punya pekerjaan yang menuntut banyak duduk. Cukup tambah langkah kaki setiap harinya, dan tubuh pun akan berterima kasih. Yuk, mulai gerak hari ini juga!