Tertawa Ternyata Bisa Jadi Obat Mujarab untuk Hilangkan Cemas dan Bikin Hidup Lebih Bahagia

Sahabat.com - Sahabat, siapa sangka tawa yang sering kita anggap hanya hiburan ternyata punya kekuatan besar untuk kesehatan mental. 

Penelitian terbaru dari University of Jaén, Spanyol, menganalisis 33 uji klinis acak dari tahun 1991 hingga 2024 dengan total 2.159 peserta dewasa, dan hasilnya mengejutkan: terapi tawa terbukti mampu menurunkan kecemasan secara signifikan sekaligus meningkatkan kepuasan hidup.

Dalam kajian yang dimuat di Journal of Happiness Studies, para peneliti menemukan bahwa terapi tawa memberikan efek besar terhadap pengelolaan kecemasan dengan skor Standardized Mean Difference (SMD) -0,83, serta meningkatkan kepuasan hidup dengan SMD 0,98. Bahkan, varian laughter yoga mencatat skor lebih tinggi, dengan pengaruh besar terhadap penurunan kecemasan (SMD -1,02) dan peningkatan kepuasan hidup (SMD 1,28).

Yang menarik, terapi tawa tatap muka jauh lebih efektif dibandingkan yang dilakukan secara daring. Hal ini kemungkinan karena interaksi sosial langsung memiliki peran penting dalam memicu manfaat psikologis. 

“Hasil kami menunjukkan bahwa terapi tawa bisa menjadi metode yang efektif untuk menurunkan kecemasan dan membuat hidup terasa lebih memuaskan. Kami merekomendasikan penelitian lanjutan agar metode ini bisa diterapkan lebih luas,” ujar tim peneliti.

Para peneliti juga membandingkan efek terapi tawa dengan perawatan biasa. Hasilnya, tanpa intervensi apapun, terapi tawa mampu meningkatkan kebahagiaan jauh lebih besar (SMD 1,53) dan menekan kecemasan lebih efektif (SMD -1,02). Sebaliknya, jika dibandingkan dengan perawatan biasa, efeknya tetap terasa meski sedikit lebih rendah.

Penemuan ini memberi sinyal kuat bahwa tertawa bukan hanya pelepas penat, tetapi juga obat alami yang bisa diakses semua orang tanpa efek samping. Jadi, jangan pelit tertawa, karena mungkin itu salah satu resep rahasia untuk hidup lebih sehat dan bahagia.