Trik Sederhana yang Bikin Banyak Orang Berhasil Kurangi Alkohol, Ternyata Ini Rahasianya

Sahabat.com - Sebuah penelitian besar mengungkap satu trik sederhana yang ternyata ampuh membuat banyak orang minum alkohol jauh lebih sedikit: mengingatkan mereka bahwa alkohol meningkatkan risiko kanker, lalu mengajak mereka menghitung setiap gelas yang diminum. Kombinasi pesan “mengapa harus mengurangi” dan “bagaimana caranya” ini terbukti paling efektif dibanding pendekatan lainnya.

Penelitian yang melibatkan hampir 8.000 responden ini menunjukkan bahwa ketika orang tahu risiko nyata yang jarang dibahas—yakni bahwa alkohol bersifat karsinogenik—mereka jadi lebih terdorong untuk bertindak. 

“Memberi tahu bahwa alkohol menyebabkan kanker hanya sebagian dari solusi. Kita juga perlu memberikan cara praktis agar mereka bisa mengurangi risikonya,” ujar ekonom dan psikolog konsumen Simone Pettigrew dari The George Institute for Global Health. 

Ia menegaskan bahwa banyak peminum bahkan belum tahu bahwa alkohol adalah penyebab kanker.

Dalam studi tersebut, para peserta dibagi dalam beberapa kelompok dan diperlihatkan berbagai iklan serta pesan edukasi. Satu kombinasi yang paling mencolok adalah iklan TV yang mengaitkan alkohol dengan kanker, ditambah ajakan sederhana untuk mulai menghitung setiap minuman. 

Hasilnya, hanya kelompok inilah yang benar-benar terbukti menurunkan konsumsi alkohol secara signifikan dalam enam minggu.

Beberapa pendekatan lain memang membuat peserta berniat mengurangi minum, seperti menetapkan batas jumlah gelas. Namun, pendekatan “informasi risiko + hitung gelasmu” menjadi pemenang paling konsisten. 

“Kami menemukan bahwa menggabungkan info tentang kanker akibat alkohol dengan tindakan praktis seperti menghitung minuman membuat konsumsi alkohol menurun,” tegas Pettigrew.

Organisasi Kesehatan Dunia mencatat alkohol berkontribusi hingga 7 persen kematian dini di seluruh dunia. Maka, membuat peminum lebih sadar risiko menjadi langkah penting, sekaligus memberi mereka cara mudah yang bisa diterapkan sehari-hari. 

Walau hasil penelitian ini berfokus pada kebiasaan minum masyarakat Australia, metode menghitung gelas bisa dicoba siapa saja yang ingin hidup lebih sehat.