Waspada Mimpi Buruk Gara-Gara Keju! Ini Kata Ilmuwan Tentang Makanan yang Ganggu Tidurmu

Sahabat.com - Pernah nggak sih kamu ngerasa tidurmu nggak nyenyak terus bangun dengan mimpi buruk yang aneh banget? Bisa jadi penyebabnya bukan horor di film tadi malam, tapi… makanan yang kamu makan sebelum tidur! 

Yap, ilmuwan baru-baru ini menemukan bahwa produk susu seperti keju mungkin punya andil besar dalam gangguan tidur—terutama buat kamu yang punya intoleransi laktosa.

Penelitian yang dilakukan oleh tim dari Université de Montréal dan MacEwan University ini melibatkan lebih dari 1.000 mahasiswa yang ditanyai soal pola tidur, makanan yang dikonsumsi, dan apakah mereka merasa ada hubungan antara makanan dan mimpi. 

Hasilnya mencengangkan: ternyata ada kaitan kuat antara mimpi buruk dan intoleransi terhadap laktosa. Kenapa bisa gitu? Karena gejala seperti perut kembung atau nyeri di malam hari bisa mempengaruhi isi mimpi kamu.

"Keparahan mimpi buruk sangat terkait dengan intoleransi laktosa dan alergi makanan lainnya," kata Dr. Tore Nielsen, penulis utama studi ini. Menurutnya, mengganti pola makan bisa jadi solusi buat orang-orang dengan sensitivitas makanan supaya bisa tidur lebih nyenyak. 

Ia juga bilang, "Penemuan ini bisa menjelaskan kenapa banyak orang menyalahkan produk susu atas mimpi buruk yang mereka alami."

Meskipun banyak mitos yang bilang kalau makanan bisa memengaruhi mimpi, bukti ilmiahnya belum banyak. Tapi kali ini, para peneliti berhasil mengumpulkan data yang cukup kuat. Dari survei itu, sekitar sepertiga responden mengaku sering mengalami mimpi buruk. Perempuan lebih sering mengingat mimpinya dan mengaku punya kualitas tidur yang lebih buruk dibanding laki-laki, dan dua kali lebih mungkin punya alergi atau intoleransi makanan. 

Menariknya, sekitar 40% dari peserta percaya bahwa makan larut malam atau jenis makanan tertentu bisa bikin tidur terganggu. Sekitar 25% bahkan yakin makanan tertentu memperburuk kualitas tidur mereka.

Kamu suka ngemil sebelum tidur? Mungkin perlu dikurangin deh, apalagi kalau kamu doyan makanan manis, pedas, atau berbasis susu. Dari responden yang merasa makanannya berdampak ke mimpi, banyak yang menyebut makanan manis dan produk susu bikin mimpi mereka jadi lebih aneh atau bahkan menakutkan. 
Mereka yang punya intoleransi laktosa dilaporkan mengalami gejala pencernaan, mimpi buruk, dan kualitas tidur yang rendah. 

Dr. Nielsen bilang, "Mimpi buruk lebih parah terjadi pada orang dengan intoleransi laktosa yang mengalami gangguan pencernaan berat dan tidurnya jadi terganggu."

Masuk akal sih, karena tubuh yang merasa nggak nyaman bisa mempengaruhi mimpi. Dan mimpi buruk yang sering bisa sangat mengganggu, karena bisa bikin kamu terbangun dalam keadaan cemas atau takut. Nggak jarang juga orang jadi menghindari tidur karena takut mimpi buruk terus-menerus. Semua ini berujung ke kurangnya tidur yang berkualitas.

Menariknya, dibandingkan dengan studi serupa sebelas tahun lalu, sekarang lebih sedikit peserta yang merasa ada hubungan antara makanan dan mimpi. Mungkin ini karena kesadaran soal intoleransi makanan makin meningkat, jadi mereka lebih selektif soal apa yang dimakan, terutama sebelum tidur. Artinya, perubahan pola makan sederhana bisa jadi kunci untuk tidur yang lebih baik dan hidup yang lebih sehat.

Tapi tentu aja, meski hubungan antara intoleransi laktosa dan mimpi buruk terlihat kuat, belum jelas bagaimana pola makan dan tidur benar-benar saling memengaruhi. Bisa jadi orang makan nggak sehat jadi tidurnya terganggu, atau sebaliknya. Bahkan bisa juga ada faktor lain yang memengaruhi keduanya secara bersamaan.

Makanya, menurut Dr. Nielsen, "Kita perlu mempelajari lebih banyak orang dari berbagai usia, latar belakang, dan kebiasaan makan untuk memastikan hasil penelitian ini berlaku umum." 

Ia juga menambahkan, "Kami ingin melakukan studi di mana orang diminta mengonsumsi keju sebelum tidur, lalu dibandingkan dengan makanan kontrol, untuk melihat apakah itu betul-betul memengaruhi tidur atau mimpi mereka."

Jadi, kalau kamu sering mimpi buruk, mungkin saatnya cek lagi isi kulkas kamu—dan pertimbangkan untuk mengurangi keju sebelum tidur!