Tips Menahan BAB Saat Terjebak Macet dalam Perjalanan Mudik

Sahabat.com - Perjalanan mudik seringkali mengharuskan kita menghadapi kemacetan yang panjang. Salah satu masalah yang sering muncul di tengah perjalanan adalah keinginan untuk buang air besar (BAB). 

Kondisi ini tentunya bisa mengganggu kenyamanan perjalanan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menahan BAB saat terjebak macet. Berikut beberapa tips yang dapat membantu.

Cara Menahan BAB Saat Macet dalam Perjalanan Mudik

Menahan BAB sesekali sebenarnya tidak berbahaya, namun sebaiknya jangan membiasakan menahan keinginan untuk buang air besar. Jika dalam situasi yang sulit menemukan toilet, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menahan BAB menurut LifeMD dan WebMD:

Kencangkan Otot Anus

Saat ingin buang air besar, cobalah mengencangkan otot sfingter anus. Ini adalah cara yang bisa membantu saat terjebak dalam kemacetan dan tidak bisa segera menemukan tempat untuk BAB.

Berbaring atau Berdiri

Posisi tubuh mempengaruhi kemampuan untuk menahan BAB. Jika memungkinkan, cobalah untuk berbaring atau berdiri. Posisi duduk atau jongkok justru dapat memberi tekanan pada lambung, yang dapat memperburuk pergerakan usus.

Hindari Makanan dan Minuman 
yang Merangsang BAB

Makanan yang tinggi serat seperti kacang-kacangan atau buncis, serta minuman seperti kopi dan jus buah, dapat merangsang pergerakan usus. Sebaiknya hindari makanan dan minuman ini jika ingin menahan BAB dalam perjalanan.

Risiko Menahan BAB Terlalu Lama

Menahan BAB dalam jangka waktu lama bisa berisiko bagi kesehatan. Beberapa risiko yang mungkin muncul adalah:

Sembelit

Menahan BAB secara terus-menerus bisa menyebabkan sembelit, yaitu kondisi di mana frekuensi BAB berkurang dari biasanya.

Impaksi Feses

Impaksi feses terjadi akibat sembelit kronis, di mana tinja menjadi keras dan kering, sehingga sulit dikeluarkan. Jika tidak segera diobati, kondisi ini bisa memburuk.

Kehilangan Keinginan untuk BAB

Menahan BAB terlalu sering dapat mengakibatkan kehilangan rasa ingin buang air besar, yang disebut hipersensitivitas rektal. Ini bisa berhubungan dengan gangguan neurologis.

Fisura Ani dan Wasir

Fisura ani adalah robekan pada saluran anus yang dapat terjadi akibat tinja keras. Wasir adalah pembengkakan pembuluh darah di sekitar anus yang dapat menyebabkan rasa sakit saat BAB.