Bahaya Minum Teh dan Kopi Saat Sahur dan Buka Puasa Ramadhan

Sahabat.com - Minum teh dan kopi saat sahur serta berbuka puasa Ramadhan sudah menjadi kebiasaan di banyak rumah tangga Indonesia. 

Namun, ada baiknya menghindari konsumsi kedua minuman ini selama bulan puasa. 

Menurut Siloam Hospitals, teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memicu dehidrasi. 

Kafein bersifat diuretik, yang artinya bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi saat berpuasa.

Penting untuk menghindari kafein demi menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. 

Banyak minum teh dan kopi bisa meningkatkan asupan kafein yang berisiko menimbulkan beberapa efek samping. 

Menurut Mayo Clinic, batas konsumsi kafein yang disarankan untuk orang dewasa adalah 400 miligram per hari. 

Asupan kafein berlebih dapat menyebabkan sering buang air kecil, kecemasan, tekanan darah tinggi, detak jantung yang cepat, kelelahan, dan bahkan insomnia.

Karena itu, meski teh dan kopi memberikan dorongan energi, sebaiknya batasi konsumsi kedua minuman ini saat sahur dan berbuka puasa agar terhindar dari dehidrasi serta efek samping lainnya.