Studi: Kehilangan Tidur Semalam Dapat Mengubah Sistem Kekebalan Tubuh

Sahabat.com - Kita semua tahu bahwa tidur itu penting, namun tidur memakan waktu yang cukup banyak. Dengan berbagai tanggung jawab dan gangguan yang masih ada dalam kehidupan kita yang terjaga, dorongan untuk mengurangi waktu tidur seringkali kuat.

Namun, seperti yang disarankan oleh sebuah studi baru, bahkan satu malam kekurangan tidur dapat menyebabkan perubahan signifikan pada sistem kekebalan tubuh, yang berpotensi berkontribusi pada perkembangan kondisi-kondisi seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Bahaya dari kekurangan tidur kronis sudah banyak diketahui, mulai dari perubahan mood dan gangguan kognitif hingga masalah kesehatan seperti serangan jantung atau stroke. 

Ada bukti yang melimpah yang menghubungkan tidur yang buruk dengan penyakit-penyakit tersebut, serta bukti yang menunjukkan bahwa masalah kesehatan ini sering kali dipicu oleh peradangan kronis, kata para penulis studi baru ini.

Namun, masih sedikit bukti yang menjelaskan mekanisme spesifik yang terlibat: bagaimana tepatnya kekurangan tidur dapat menyebabkan peradangan sistemik yang akhirnya merusak kesehatan tubuh?

Untuk studi baru ini, para peneliti dari Dasman Diabetes Institute di Kuwait berusaha memahami pengaruh kekurangan tidur terhadap sel-sel kekebalan yang beredar, seperti monosit, serta hubungannya dengan peradangan sistemik.

Monosit adalah sel darah putih besar yang memainkan peran kunci dalam sistem kekebalan tubuh bawaan, yang merupakan pertahanan pertama tubuh terhadap ancaman. Ada tiga subset monosit pada manusia: klasik, non-klasik, dan perantara.
Monosit non-klasik berpatroli untuk mencari patogen dalam pembuluh darah dan jaringan ekstravaskular, menggunakan isyarat peradangan untuk membantu mengatur respons kekebalan tubuh, kata para penulis studi ini.

Para peneliti merekrut 276 orang dewasa sehat di Kuwait dengan indeks massa tubuh (IMT) yang bervariasi, 237 di antaranya menyelesaikan studi ini. Mereka menganalisis pola tidur para peserta, serta memantau darah mereka untuk mengukur tingkat berbagai subset monosit dan penanda peradangan.

Peserta yang obesitas memiliki kualitas tidur yang jauh lebih rendah dibandingkan peserta yang lebih ramping, temuan studi ini mengungkapkan, bersama dengan peradangan kronis tingkat rendah yang lebih tinggi. 

Mereka juga memiliki lebih banyak monosit non-klasik, yang berkorelasi dengan kualitas tidur yang lebih buruk dan peningkatan penanda pro-inflamasi.

Dalam bagian lain dari studi ini, lima orang dewasa sehat yang ramping memberikan sampel darah mereka sepanjang 24 jam periode kekurangan tidur. 

Sampel ini dibandingkan dengan sampel darah kontrol yang diambil setelah peserta tidur yang cukup selama beberapa hari.

Bahkan hanya dengan 24 jam kekurangan tidur, profil monosit pada peserta yang ramping tampaknya berubah menjadi menyerupai profil peserta obesitas, sebuah kondisi yang diketahui dapat memicu peradangan kronis.

Meskipun jawabannya tampak jelas – tidur lebih banyak – kenyataannya tidak sesederhana itu dalam kehidupan nyata. Peradaban modern seringkali memaksa kita untuk begadang, kata penulis utama studi ini, Fatema Al-Rashed, seorang peneliti di Dasman Diabetes Institute.

"Temuan kami menyoroti tantangan kesehatan masyarakat yang semakin besar. Kemajuan teknologi, waktu layar yang berkepanjangan, dan pergeseran norma sosial semakin mengganggu jam tidur yang teratur," kata Al-Rashed.

"Disrupsi tidur ini memiliki dampak mendalam terhadap kesehatan kekebalan tubuh dan kesejahteraan secara keseluruhan."

Penelitian di masa depan diharapkan dapat terus memeriksa hubungan antara kekurangan tidur dan perubahan kekebalan tubuh, tulis Al-Rashed dan rekan-rekannya. 

Mereka juga berharap dapat mengetahui apakah ada intervensi yang dapat membantu mengurangi efek ini, seperti terapi tidur terstruktur atau pedoman untuk membatasi penggunaan teknologi.

"Dalam jangka panjang, kami bertujuan agar penelitian ini dapat mendorong kebijakan dan strategi yang mengakui peran penting tidur dalam kesehatan masyarakat," kata Al-Rashed.

"Kami membayangkan reformasi di tempat kerja dan kampanye pendidikan yang mempromosikan kebiasaan tidur yang lebih baik, terutama bagi populasi yang berisiko terganggu tidurnya karena tuntutan teknologi dan pekerjaan."

"Pada akhirnya, ini dapat membantu mengurangi beban penyakit peradangan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular," tambahnya.