Studi Baru Ungkap Risiko Kesehatan akibat Tidur Tidak Teratur

Sahabat.com - Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa orang yang tidak menjaga waktu tidur secara teratur memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke dan serangan jantung.

Penelitian ini menunjukkan bahwa pola tidur yang tidak teratur meningkatkan risiko kondisi seperti stroke, gagal jantung, dan serangan jantung, meskipun durasi tidur secara keseluruhan cukup.

Secara umum, durasi tidur yang disarankan untuk orang berusia 18 hingga 64 tahun adalah tujuh hingga sembilan jam per malam, sedangkan untuk usia 65 tahun ke atas disarankan tujuh hingga delapan jam per malam.

Para ahli menganalisis data dari 72.269 peserta berusia 40 hingga 79 tahun yang terlibat dalam studi UK Biobank, yang semuanya tidak memiliki riwayat penyakit jantung besar, seperti serangan jantung. Peserta mengenakan pelacak aktivitas selama tujuh hari untuk merekam pola tidur mereka, yang kemudian digunakan untuk menghitung skor Sleep Regularity Index (SRI).

Skor ini mencatat variasi harian dalam waktu tidur, waktu bangun, durasi tidur, dan kebangkitan malam, dengan skor berkisar dari 0 (sangat tidak teratur) hingga 100 (pola tidur-bangun yang sangat teratur). Peserta dikelompokkan ke dalam tiga kategori: tidur tidak teratur (skor SRI kurang dari 71,6), tidur agak teratur (SRI antara 71,6 dan 87,3), dan tidur teratur (SRI lebih dari 87,3).

Selama periode delapan tahun, para peneliti memantau kondisi kesehatan peserta, termasuk serangan jantung, stroke, dan gagal jantung. Hasil penelitian, yang dipublikasikan dalam *Journal of Epidemiology and Community Health*, menemukan bahwa, setelah mempertimbangkan faktor-faktor lain seperti konsumsi kopi dan tingkat aktivitas fisik, peserta dengan pola tidur tidak teratur memiliki risiko 26% lebih tinggi mengalami stroke, gagal jantung, atau serangan jantung dibandingkan mereka yang memiliki pola tidur teratur. Sedangkan peserta dengan pola tidur agak teratur memiliki risiko 8% lebih tinggi.

Peneliti juga menemukan bahwa semakin tidak teratur pola tidur seseorang, semakin besar risiko terkena serangan jantung dan stroke. 

Studi ini juga menunjukkan bahwa lebih banyak peserta dengan pola tidur teratur (61%) yang memenuhi kuota tidur yang disarankan dibandingkan dengan peserta dengan pola tidur tidak teratur (48%). Meskipun demikian, hal ini tidak mengurangi risiko kesehatan jantung bagi mereka yang tidur tidak teratur, yang tetap memiliki risiko tinggi terkena stroke dan serangan jantung meskipun durasi tidur mereka cukup.

Sebaliknya, peserta dengan pola tidur agak teratur menunjukkan penurunan risiko jika mereka tidur cukup.

Peneliti, termasuk dari Universitas Ottawa, mengatakan, "Hasil kami menunjukkan bahwa keteraturan tidur mungkin lebih relevan daripada durasi tidur yang cukup dalam mempengaruhi risiko kejadian kardiovaskular utama."

Emily McGrath, perawat senior di British Heart Foundation (BHF), menambahkan, “Meskipun belum sepenuhnya jelas bagaimana tidur mempengaruhi kesehatan jantung, penelitian menunjukkan bahwa tidur yang terganggu terkait dengan peningkatan kadar protein yang disebut CRP, yang merupakan indikator peradangan, proses yang terkait dengan penyakit jantung dan pembuluh darah."

"Selain itu, tidur juga dapat mempengaruhi pilihan gaya hidup kita, seperti nafsu makan, yang berpotensi meningkatkan keinginan terhadap makanan manis. Dalam jangka panjang, ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko penyakit jantung koroner."

McGrath juga mengungkapkan bahwa peneliti yang didanai BHF di Universitas Birmingham sedang menyelidiki bagaimana insomnia atau masalah tidur bisa menyebabkan fibrilasi atrium (AF), yang dapat meningkatkan risiko stroke.

Sebuah studi terpisah yang diterbitkan dalam Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry menemukan bahwa pria dengan risiko tinggi penyakit kardiovaskular dapat mengalami penurunan kognitif sepuluh tahun lebih awal dibandingkan wanita.

Pria dengan faktor risiko penyakit kardiovaskular, termasuk obesitas, mengalami penurunan kesehatan otak lebih cepat, mulai dari usia 50-an hingga 70-an, dibandingkan wanita yang paling rentan pada usia 60-an hingga 70-an, menurut penelitian tersebut. Temuan ini mendukung penelitian lain yang menunjukkan bahwa kondisi seperti diabetes tipe 2, obesitas, tekanan darah tinggi, dan merokok terkait dengan peningkatan risiko demensia.