5 Kebiasaan Kecil Ini Akan Membuat Mental Anda Lebih Kuat

Sahabat.com - Apa yang pertama kali terlintas di benak Anda saat mendengar istilah "kebiasaan sehat"? Anda mungkin langsung memikirkan hal-hal seperti makan makanan yang sehat dan bergizi, berolahraga, dan tidur yang cukup. Tentu saja, ini juga merupakan kebiasaan yang baik untuk kesehatan fisik Anda.

Namun bagaimana dengan kebiasaan sehat untuk kesehatan mental yang tak kalah pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. 

Berikut ini 5 kebiasaan yang berdampak positif bagi kesehatan mental:

1. Kendalikan emosi

Dalam hidup, kita akan selalu menghadapi situasi yang membuat kita kesal, marah, khawatir, atau sedih.

Mendengarkan lelucon kasar teman Anda, atau dihina oleh atasan Anda padahal Anda mengira telah melakukan pekerjaan Anda dengan benar.

Merasakan emosi negatif yang dijelaskan di atas adalah hal yang wajar. Namun yang penting adalah bagaimana mengendalikan emosi negatif agar tidak sepenuhnya menguasai Anda.

Misalnya, jika atasanmu memarahimu dan kamu merasa sedih, jangan biarkan perasaan itu membuatmu sampai pada titik di mana kamu tidak ingin bekerja lagi. Anda memilih untuk merasakan dan mengakui emosi negatif ini dan terus merespons dengan tenang.

2. Bersikaplah kritis saat mempertanyakan prinsip dan keyakinan Anda

Sekarang teknologi semakin maju dan begitu banyak informasi di hadapan kita, bisa sangat melelahkan untuk mengikutinya. Inilah pentingnya kebiasaan berpikir kritis, agar tidak mudah percaya pada berita dan prinsip orang lain.

Kebiasaan berpikir kritis tidak hanya membuka kesempatan belajar lebih dalam, tapi juga memungkinkan Anda mempelajari sudut pandang orang lain.

3. Menentukan batasan dengan orang lain

Membantu orang lain dan membuat mereka bahagia adalah hal yang baik. Namun, jika kita terobsesi melakukannya agar diakui, hal itu tidak lagi berdampak baik, malah merugikan kita.

Menetapkan batasan yang sehat dalam semua hubungan adalah kebiasaan yang baik untuk kesehatan mental Anda. Batasan ini menunjukkan kepada orang lain bagaimana Anda ingin diperlakukan sekaligus memberi Anda kesempatan untuk menjadi orang yang lebih baik.

4. Selalu belajar dari kesalahan

Manusia bukan tanpa kesalahan. Pertanyaannya adalah, bisakah kita mengambil hikmah dari kesalahan ini, atau justru kita yang “menghukum” diri sendiri atas kesalahan masa lalu?

Saat tak bisa lepas dari masa lalu, sebenarnya Anda merasa khawatir dan stress. Lagipula, tidak ada yang bisa diubah. Anda hanya bisa merencanakan masa depan, bukan masa lalu.

Belajar dari pengalaman masa lalu dan lebih berhati-hati di masa depan. Dengan melakukan itu, Anda akan menjadi orang yang lebih kuat karena Anda memilih untuk berkembang daripada berdiam diri di tempat yang sama.

5. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Apakah Anda termasuk orang yang selalu merasa harus melakukan sesuatu agar lebih produktif? Saat mengambil cuti, Anda merasa bersalah atau malas. Ini adalah gagasan yang salah.

Padahal, jika Anda memaksakan diri untuk terus bekerja, Anda akan cepat lelah dan kewalahan. Pada akhirnya, Anda akan kelelahan dan tidak dapat melakukan apa pun.

Istirahatlah dan luangkan waktu untukku. Lakukan sesuatu yang Anda sukai untuk mengurangi stres. Ini akan mengembalikan semangat dan kreativitas Anda.