9 Tanda Tubuh Mengalami Overdosis Garam yang Bisa Menyebabkan Sakit Jantung dan Stroke

Sahabat.com - Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit jantung, termasuk serangan jantung. 

Menurut data Kementerian Kesehatan, penyakit kardiovaskular (PKV) seperti serangan jantung dan stroke merupakan penyebab utama kematian di Indonesia, menyebabkan hampir 800.000 kematian setiap tahunnya.

Untuk menurunkan jumlah kasus penyakit dan kematian akibat penyakit jantung, Kementerian Kesehatan sedang merumuskan kebijakan yang membatasi konsumsi garam masyarakat. 

Sebagai langkah awal, berikut adalah tanda-tanda tubuh yang menunjukkan kelebihan garam:

Perut Kembung

Kembung adalah salah satu gejala umum akibat kelebihan garam. Biasanya, ini terjadi karena tubuh menahan cairan dalam jumlah berlebihan.

Tekanan Darah Tinggi

Kadar natrium yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Hal ini terjadi karena tubuh kesulitan membuang cairan yang tidak diperlukan akibat kandungan garam yang berlebih.

Bengkak pada Tubuh

Kelebihan natrium dapat menyebabkan pembengkakan, terutama pada wajah, tangan, kaki, dan pergelangan tangan.

Sering Merasa Haus

Jika Anda merasa lebih sering haus belakangan ini, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda kekurangan cairan akibat terlalu banyak mengonsumsi garam. Meningkatkan konsumsi air putih dapat membantu menyeimbangkan kandungan garam dalam tubuh.

Berat Badan Meningkat

Kelebihan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penambahan berat badan yang cepat. Jika berat badan meningkat drastis dalam waktu singkat, kemungkinan besar penyebabnya adalah konsumsi garam yang berlebihan.

Sering Buang Air Kecil

Terlalu banyak garam dalam tubuh dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil karena rasa haus yang menyebabkan Anda minum lebih banyak air.

Kualitas Tidur Menurun

Konsumsi garam yang berlebihan, terutama menjelang tidur, dapat mengganggu kualitas tidur. Gejala gangguan tidur akibat garam antara lain adalah tidur yang gelisah, sering terbangun malam, dan merasa lelah di pagi hari.

Sering Merasa Lemah

Kelebihan garam dalam tubuh bisa menyebabkan perasaan lemah karena sel-sel tubuh kehilangan cairan yang dikeluarkan untuk menyeimbangkan kadar garam dalam darah.

Gangguan Pencernaan

Gejala terakhir yang disebabkan oleh konsumsi garam berlebihan adalah gangguan pencernaan, seperti perut kembung, kram, mual, atau bahkan diare.