Apa Itu Post Concert Depression, Perasaan Sedih Setelah Nonton Konser?

Sahabat.com - Post concert depression (PCD) adalah perasaan sedih yang muncul setelah menghadiri konser musik. Kondisi ini umumnya ditandai dengan stres, kecemasan, dan kurangnya semangat untuk kembali menjalani kehidupan sehari-hari.

PCD disebabkan oleh perasaan gembira (euforia) ketika konser yang dinantikan berlangsung.

Dalam keadaan ini, kamu mungkin merasa tertekan saat menyadari bahwa konser yang ditunggu-tunggu telah usai.

Meski bukan penyakit jiwa melainkan penyakit biasa, PCD tetap perlu diperhatikan dan memerlukan perhatian serta pencegahan yang tepat.

Alasan Post concert depression

Post concert depression merupakan suatu proses penyesuaian diri dari rasa bahagia saat menyambut konser hingga perasaan tersebut akhirnya hilang saat konser yang ditunggu-tunggu usai. Dalam keadaan ini, orang-orang kehilangan semangat yang biasa mereka rasakan saat menyapa orang di konser.

Seperti aktivitas rekreasi lainnya, menghadiri konser menyebabkan tubuh Anda memproduksi hormon perasaan senang seperti dopamin, serotonin, dan endorfin. Setelah konser berakhir, hormon-hormon tersebut berangsur-angsur menurun.

Penurunan hormon bahagia ini dibarengi dengan perasaan hampa dan sedih, dengan kesadaran bahwa seseorang harus kembali ke kehidupan normal.

Secara terpisah, Post concert depression juga dapat terjadi karena keinginan untuk tetap menonton konser lebih lama, namun pada kenyataannya konser telah usai.

Ciri-ciri Post concert depression

Secara umum, 
Post concert depression ciri-cirinya sebagai berikut: 

Rasa cemas dan gelisah saat memulai aktivitas sehari-hari

Menurunnya konsentrasi dan konsentrasi

Mudah marah dan mudah tersinggung

Rendahnya rasa percaya diri

Sering melamun

Merasa tidak enak badan

Sakit kepala dan sakit perut

Kehilangan nafsu makan

Sulit tidur

Cara mengatasi Post concert depression

Post concert depression bukanlah masalah yang serius dan biasanya membaik. Namun rasa sedih tersebut bisa mempengaruhi aktivitas Anda selama beberapa hari setelah konser. Oleh karena itu, hal ini harus ditangani dengan cara yang tepat.

Untuk mengatasi mood buruk dan stres akibat Post concert depression, Anda bisa menggunakan cara berikut ini.

Istirahat yang cukup

Beri diri Anda waktu

Beritahu keluarga dan teman Anda bagaimana perasaan Anda

Lakukan aktivitas seperti makan

Ikan, coklat, teh hijau, dan biji-bijian yang membuat Anda merasa baik.

Berpikir positif tentang diri sendiri

Tidak ada cara khusus untuk mencegah Post concert depression. Namun, Anda dapat mengendalikan emosi dan mencegah timbulnya gejala depresi akibat kesedihan pascakonser. Anda bisa beristirahat dengan baik setelah konser agar tubuh tidak terlalu lelah saat ingin kembali bekerja.

Anda juga bisa merencanakan kegiatan menarik lainnya setelah konser. Ini akan memberi Anda sesuatu yang lain untuk dinikmati.

Post concert depression biasanya bersifat sementara. Jika sensasi tidak menyenangkan ini tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau psikiater.