Menjaga Kesehatan di Usia Lanjut untuk Hidup Sehat dan Bahagia

Sahabat.com - Memasuki usia lanjut, seseorang seringkali menghadapi berbagai tantangan, baik dari sisi fisik maupun mental. 

Meski begitu, hal ini bukan alasan untuk menyerah, karena dengan perhatian dan kebiasaan yang tepat, seseorang tetap bisa menikmati hidup yang aktif dan sehat. 

Seperti kendaraan yang perlu perawatan untuk tetap berfungsi dengan baik, tubuh manusia juga memerlukan perhatian khusus saat memasuki usia lanjut.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Eka Hospital Pekanbaru, dr. Arbangi Kadarusman, berbagi beberapa tips untuk tetap sehat di usia lanjut.

Aktivitas Fisik: Tubuh perlu terus bergerak agar tetap berfungsi optimal. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dianjurkan untuk menjaga kekuatan dan fleksibilitas tubuh, mencegah penyakit kronis seperti osteoporosis dan penyakit jantung.

Nutrisi Seimbang: Asupan makanan yang sehat sangat penting, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan. Makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh sebaiknya dibatasi, karena dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.

Melatih Otak: Agar fungsi kognitif tetap terjaga, otak perlu dilatih. Aktivitas seperti membaca, bermain puzzle, dan belajar hal baru sangat disarankan untuk menjaga ketajaman otak dan mencegah penyakit seperti demensia atau Alzheimer.

Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Pemeriksaan kesehatan secara berkala sangat penting untuk mendeteksi masalah sejak dini. Melakukan pemeriksaan rutin, terutama untuk penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, dapat membantu pengobatan lebih cepat dan efektif.

Interaksi Sosial: Menjalin hubungan sosial dapat memperbaiki kesehatan mental dan emosional. Berinteraksi dengan keluarga, teman, atau komunitas dapat mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kualitas hidup lansia.

Kelola Stres: Stres yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Untuk itu, teknik pernapasan dalam, meditasi, atau menjalani hobi menyenangkan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.