Pusing Saat Bangun Tidur, Begini Cara Menghilangkannya

Sahabat.com - Menggunakan bahan alami atau mengonsumsi obat, mudah diikuti dan efektif meredakan sakit kepala saat bangun tidur. 

Pusing saat bangun tidur umumnya disebabkan oleh dehidrasi, tekanan darah rendah, dan gula darah rendah. Kondisi ini biasanya tidak serius, namun dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.

Jika Anda mengalami gejala ini, ada berbagai cara untuk mengurangi rasa pusing saat bangun tidur. Hal ini akan memastikan kondisi tersebut teratasi dengan cepat dan tanpa gangguan.

Lakukan langkah-langkah ini untuk menghilangkan pusing saat bangun tidur. 

1. Bangun perlahan

Untuk mengurangi rasa pusing, dianjurkan bangun dari tempat tidur secara perlahan. Sebelum bangun dari tempat tidur, cobalah duduk terlebih dahulu. Setelah Anda merasa pusing Anda sudah membaik, Anda bisa berjalan perlahan.

2. Minum air putih yang cukup

Saat tubuh kekurangan air, aliran darah ke otak terhambat sehingga membuat Anda merasa pusing saat bangun tidur. Nah, salah satu cara menghilangkan rasa pusing saat bangun tidur adalah dengan banyak minum air putih, meski tidak sedang haus.

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, disarankan agar Anda minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Jika sudah terbiasa, risiko rasa pusing saat bangun tidur akan berkurang.

3. Menghirup aroma minyak atsiri

Jika Anda merasa pusing saat bangun tidur, Anda juga bisa menghirup aroma minyak atsiri. Minyak atsiri seperti minyak peppermint dan minyak lavender dapat meredakan pusing karena efek relaksasinya. 

Menghirup aroma minyak esensial tidak hanya dapat membantu Anda merasa pusing saat bangun tidur, tetapi juga meredakan sakit kepala, mual, dan kecemasan.

4. Minum air jahe

Jika Anda mengeluh pusing atau mual saat bangun tidur, meminum air rebusan jahe mungkin merupakan ide yang bagus. 

Telah lama diketahui bahwa meminum air jahe dapat mengurangi rasa mual dan muntah. 

Namun ibu hamil disarankan meminum air bumbu ini jika merasa mual.

Membuat sup jahe sangatlah mudah. Kupas, cuci bersih dan iris tipis 1 potong jahe. Kemudian masukkan irisan jahe dan 2 gelas air ke dalam panci dan rebus selama 10-20 menit hingga mendidih. 

Menggunakan air jahe dapat membantu meredakan pusing saat bangun tidur.

5. Mengonsumsi obat pereda nyeri

Obat pereda nyeri dan obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen, dapat digunakan untuk mengatasi sakit kepala dan pusing saat bangun tidur.

Obat ini biasanya tersedia gratis di apotek Anda. Namun disarankan untuk selalu mengikuti aturan konsumsi yang tertera pada kemasan untuk menghindari kemungkinan efek samping. Selain itu, jangan minum obat ini lebih dari 10 hari berturut-turut.

Anda bisa segera memperbaiki gejala yang Anda alami dengan menggunakan berbagai cara untuk meredakan pusing saat bangun tidur. Namun, jika pusing tidak kunjung hilang atau terjadi setiap pagi, meski disertai gejala lain seperti nyeri dada, kelemahan otot, atau muntah hebat, sebaiknya periksakan ke dokter.